A vitamina D3 pode ser também encontrada nos alimentos? Caso sim, quais? Ou ela só é sintetizada a
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A vitamina D3 pode ser também encontrada nos alimentos? Caso sim, quais?
Ou ela só é sintetizada a partir do momento em que os raios ultravioletas atingem nossa pele?
Ou ela só é sintetizada a partir do momento em que os raios ultravioletas atingem nossa pele?
Sim ela pode ser encontrada em alimentos, porem sua quantidade é minima sendo i eficaz aumentar a ingesta de alimentos com vit d. O correto é pegar sol principalmente região dis braços e troncos. Ou recorrer aos suplementos!
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Pela alimentação não chega a 10% das nossas necessidades.Raio deve ser o UV-B,mais forte, das 11:00 às 14:00h.O tempo de exposição depende dá tonalidade de sua pele.( 15' a 30').Talvez seja mais fácil a suplementação.
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Vinícius Ferreira Campos
Médico clínico geral, Nefrologista
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