acordei com uma dor horrível nas costas não conseguia virar nem respirar direito miha escapula esquerda

Existe, no seu caso, uma série de comprometimentos possíveis.
Aconse-lho procurar a avaliação de um especialista que irá examiná-lo e posteriormente realizar um tratamento específico.

Boa tarde
Com mais informações, a resposta se torna mais precisa .
Não sei sua idade, se já apresentava alguma dor antes desse quadro.
Porém se foi de início súbito , pode ser que um movimento inadequado com contratura muscular, possa ter levado a esse quadro de dor.
Uma sessão de medicina física com osteopatia e massagem pode estar indicada, assim como o uso de um relaxante muscular.
Um médico reumatologista poderá avaliá-la abraços

Problema comum de dor lombar, pode ser da região lombar, torácica ou cervical. Procure na sua cidade um Fisioterapeuta que trabalha ou é certificado no Método Mckenzie, ele irá avaliar de forma específica sua história e seus sintomas até resolver.

Olá! Pelo que você descreve, parece que está enfrentando um episódio agudo de dor nas costas que irradia para a escápula e braço, dificultando seus movimentos e causando desconforto ao respirar. Existem várias possíveis causas para esses sintomas, incluindo contraturas musculares, problemas na coluna vertebral como hérnia de disco, pinçamento de nervos, ou até mesmo problemas no ombro que irradiam dor para a escápula e coluna. Para obter um diagnóstico preciso e iniciar um tratamento adequado, recomendo fortemente que você procure um médico o mais rápido possível. Pode ser um ortopedista, um fisioterapeuta ou um reumatologista. Eles irão realizar um exame físico detalhado, e possivelmente solicitar exames de imagem como raio-x ou ressonância magnética, para identificar a causa exata da sua dor. Enquanto você não consegue atendimento médico, algumas medidas que podem ajudar a aliviar a dor incluem aplicar gelo na área afetada para reduzir a inflamação, usar um analgésico ou relaxante muscular de venda livre, se não houver contraindicações para você, tentar manter uma posição confortável que cause o mínimo de dor possível e evitar movimentos bruscos e carregar pesos. Lembre-se de que essas são medidas temporárias e que a consulta médica é fundamental para um diagnóstico e tratamento corretos. Cuide-se e espero que melhore em breve!