Boa noite. Minha glicose deu 81, a insulina deu 15,10 porém hemoglobina glicada deu 6,20%. Tenho 42

Olá,
Deve diminuir a ingestão de açúcar e doces (chocolates, bolos, biscoitos, sorvetes). Além disso, diminuir a quantidade de massa ingerida (pão, farinha, bolacha). Importante lembrar que nenhum alimento é proibido, tem que ter cuidado com a quantidade e frequência em que são ingeridos. Procurar um nutricionista e endocrinologista pode te ajudar.

Boa noite! Entendo sua preocupação com os resultados dos exames e a possibilidade de pré-diabetes. Você mencionou que sua glicose está normal, mas sua hemoglobina glicada (HbA1c) de 6,20% está no limite que geralmente indica pré-diabetes. Isso sugere que seu nível médio de glicose tem estado um pouco elevado nos últimos meses.

Considerando que você está acima do peso e não tem conseguido fazer atividade física devido a uma lesão, é importante focar em ajustes na dieta que podem ajudar a melhorar seus níveis de glicose no sangue e sua saúde geral. Reduzir a ingestão de carboidratos refinados e açúcares, como pães brancos, massas, bolos, doces e bebidas açucaradas, é um passo crucial. Além disso, aumentar a fibra na sua alimentação através de vegetais, legumes, frutas inteiras e grãos integrais pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, pois a fibra desacelera a absorção de açúcar.

Incluir na sua dieta proteínas magras como frango, peixe, tofu e legumes, e gorduras saudáveis encontradas em nozes, sementes, abacate e azeite de oliva, também pode ser benéfico. Esses alimentos ajudam a manter a saciedade e estabilizar os níveis de glicose. Além disso, manter uma rotina de refeições regulares e balanceadas, comendo em intervalos regulares e evitando pular refeições, pode evitar picos e quedas bruscas de glicose no sangue.

Além de ajustes na dieta, pensar em outras mudanças de estilo de vida, como gerenciar o estresse e, eventualmente, incorporar formas de atividade física que sejam seguras para sua condição, pode também contribuir significativamente para a melhoria do seu controle glicêmico e saúde geral. Tais abordagens ajudam a criar um ambiente mais favorável para o controle da pré-diabetes e podem diminuir o risco de progredir para diabetes tipo 2.

Consultar um nutricionista pode oferecer um plano alimentar personalizado e mais detalhes sobre como ajustar sua dieta para atender às suas necessidades específicas de saúde. A colaboração com profissionais de saúde é fundamental para um tratamento eficaz e seguro.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.