Boa noite, tudo bem, então, eu tenho 46 seis anos de idade, pratico atividade física moderada, me alimento

Olá! É uma boa pergunta que a ciência tenta responder! Mas, até hoje, não existe nenhum método comprovado que reidrate o disco intervertebral e que possamos usar na prática. O melhor a fazer é manter bons hábitos de vida, evitando assim a sobrecarga do dia a dia.

Desidratação no disco intervertebral não quer dizer nada, este achado é normal em indivíduos da sua idade, é envelhecimento natural, assim como o cabelo fica branco, e a pele vai afinando. É por isso que ninguém irá achar a forma de reverter isso pq não importa, não tem relação com a dor. Procure um fisioterapeuta na sua cidade com o método mckenzie, com certeza tem alguma coisa que vc esta fazendo no seu dia q tem a ver com sua dor, exercícios é bom, não é esse o problema.

Esta é uma pergunta muito frequente no consultório, mas continuamos pesquisando. Sempre brinco com meus pacientes, que quem responder esta pergunta achará a fonte da juventude. Outro ponto, na sua pergunta você fala que tem dor lombar. Já foi feito um diagnóstico? Tratamento adequado? Não é porque você tem desidratação que esta é a fonte da sua dor.