Boa tarde, tomo Clonazepam, Diazepam e Fluoxetina a 3 anos. Sofro de ansiedade e insônia. Sem eles não
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Boa tarde, tomo Clonazepam, Diazepam e Fluoxetina a 3 anos. Sofro de ansiedade e insônia. Sem eles não durmo d forma alguma. Sofro por não dormir naturalmente. Quero muito uma ajuda. O que posso fazer?
Olá! Como você já está tomando medicação, o próximo passo é buscar a psicoterapia. De forma bem simples, a medicação é como se fosse uma boia que ajudará você a não afundar e a psicoterapia é onde você aprenderá a nadar, ou seja, aprenderá novos comportamentos para lidar com os problemas que podem estar relacionados a insonia.
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Além do tratamento com medicamentos, que vão agir apenas nos sintomas, é importante você cuidar da sua higiene do sono, ou seja, evitar uso de eletrônicos na cama, assistir tv ou series para pegar no sono, evitar tomar café durante a noite, evitar comer alimentos "pesados", entre outros.
É de extrema importância também você procurar uma psicoterapia, para aprender a controlar essa ansiedade e entender de onde ela está vindo e quais são os gatilhos dessa preocupação, e aprender técnicas que vão te ajudar a não te deixar ansioso na hora de dormir.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida fico a disposição!
É de extrema importância também você procurar uma psicoterapia, para aprender a controlar essa ansiedade e entender de onde ela está vindo e quais são os gatilhos dessa preocupação, e aprender técnicas que vão te ajudar a não te deixar ansioso na hora de dormir.
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