Como a atenção plena ajuda durante a Terapia de Exposição e Prevenção de Resposta (ERP) ?

Ajuda na diminuição da ansiedade porque o intuito é fazer o paciente entrar em contato com o estressante, enquanto isso o terapeuta orienta o paciente sobre como enxergar as situações, enquanto a mindfulness ajuda a aceitar o desconforto reduzindo a necessidade de controle absoluto.

Olá, que ótima pergunta! A atenção plena pode ser uma grande aliada dentro da Terapia de Exposição e Prevenção de Resposta (ERP). Isso porque, durante as exposições, é comum que surja um turbilhão de ansiedade, pensamentos intrusivos e a urgência de recorrer aos rituais compulsivos para aliviar o desconforto. Nesse momento, a atenção plena atua como um recurso para sustentar essa experiência sem se deixar dominar por ela.

Ao praticar mindfulness, a pessoa aprende a observar seus pensamentos e sensações físicas como eventos passageiros da mente e do corpo, sem precisar julgá-los ou reagir imediatamente. Em vez de lutar contra o que está acontecendo, a atenção plena convida a permanecer presente, reconhecendo a ansiedade sem permitir que ela dite as ações. Essa postura facilita o processo central da ERP: enfrentar o medo e resistir à compulsão.

Com o tempo, a prática fortalece a tolerância ao desconforto, ajuda a reduzir a fusão com os pensamentos obsessivos e dá mais clareza para que o paciente perceba que não precisa agir de acordo com a compulsão para que a ansiedade diminua.

Na terapia, unir a ERP com estratégias de atenção plena pode tornar o tratamento mais eficaz e menos sofrido, porque oferece ferramentas para lidar com os momentos de maior tensão. Se você quiser, posso compartilhar exemplos práticos de como aplicar mindfulness durante uma exposição para que fique mais claro esse apoio no processo.

A atenção plena ajuda durante a ERP ao permitir que a pessoa note a ansiedade e os pensamentos sem reagir com rituais, facilitando a tolerância ao desconforto.