Como a autocobrança pode afetar meu dia a dia ? .

A autocobrança excessiva faz a pessoa viver em constante estado de alerta, como se nunca fosse boa o bastante, com dificuldade em relaxar, sensação de que não fez o seu melhor, procrastinação por medo de não ser perfeito(a) ou medo de errar, o que gera ansiedade, culpa e cansaço mental, além de dificultar o descanso e o prazer nas pequenas coisas.
Com a terapia, você entende as crenças atrás dessa autocobrança, reconhece seus pensamentos críticos e os questiona, desenvolve amor próprio, se cobra menos e se trata melhor, aceitando seus limites, entendendo que errar faz parte do crescimento, aprende a valorizar o processo, não só o resultado, e substitui o perfeccionismo por autocuidado e flexibilidade.

A autocobrança pode gerar cansaço, ansiedade, dificuldade de relaxar e sensação constante de insatisfação. Pode levar à perda de prazer nas atividades, piorar relacionamentos e reduzir o desempenho, já que o medo de errar impede a criatividade e a espontaneidade.

A autocobrança excessiva afeta o dia a dia de formas muito concretas. Ela aumenta o nível de tensão física e mental, dificulta o descanso e torna qualquer tarefa mais pesada do que precisaria ser. É comum aparecer:

• dificuldade de começar ou terminar atividades por medo de errar;
• sensação constante de que “faltou algo”;
• procrastinação por perfeccionismo;
• irritabilidade, cansaço e dificuldade de concentração;
• redução do prazer nas atividades porque tudo vira obrigação;
• impacto nos relacionamentos, já que a pessoa se cobra e, muitas vezes, cobra os outros na mesma intensidade.

Quando esse padrão se mantém, pode evoluir para ansiedade, estresse crônico ou exaustão. A psicoterapia ajuda a identificar esses mecanismos e a construir uma relação mais equilibrada consigo e com a rotina.