Como aplicar os princípios da logoterapia sozinho? .
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Como aplicar os princípios da logoterapia sozinho? .
Para aplicar a logoterapia sozinho, é útil refletir sobre o que dá sentido à sua vida e às suas escolhas, assumir responsabilidade pelas suas atitudes e focar no que você pode mudar em vez do que está fora do seu controle. Escrever, meditar ou se perguntar “qual é o propósito desta situação para mim?” ajuda a tornar essas reflexões práticas no dia a dia.
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Você consegue, sim, aplicar a logoterapia sozinho Frankl dizia que o sentido é algo que cada pessoa deve descobrir por si mesma.
Então você pode começar pequeno, seja consistente e, acima de tudo, seja misericordioso consigo mesmo no processo.
Comece fazendo de 10 a 15 min por dia:
Pela manhã 2 minutos: Se perguntar qual é o sentido que posso realizar hoje? Ai você escolhe 1 tarefa concreta com valor.
A noite 5 a 10 minutos: Escrever as 3 vias do sentido do dia + 1 gratidão + 1 atitude heroica que tomou diante de alguma dificuldade.
Fazendo isso consistentemente por 30 dias costuma gerar uma mudança profunda na percepção da vida.
Se quiser aprofundar sozinho também, esses são algumas indicações de livros para prática autônoma:
Em Busca de Sentido (o mais famoso, relato do campo de concentração)
A Presença Ignorada de Deus (antigo Psicoterapia e Sentido)
O Homem em Busca de um Sentido Último
Logoterapia e Análise Existencial (mais técnico)
Então você pode começar pequeno, seja consistente e, acima de tudo, seja misericordioso consigo mesmo no processo.
Comece fazendo de 10 a 15 min por dia:
Pela manhã 2 minutos: Se perguntar qual é o sentido que posso realizar hoje? Ai você escolhe 1 tarefa concreta com valor.
A noite 5 a 10 minutos: Escrever as 3 vias do sentido do dia + 1 gratidão + 1 atitude heroica que tomou diante de alguma dificuldade.
Fazendo isso consistentemente por 30 dias costuma gerar uma mudança profunda na percepção da vida.
Se quiser aprofundar sozinho também, esses são algumas indicações de livros para prática autônoma:
Em Busca de Sentido (o mais famoso, relato do campo de concentração)
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