Como o pensamento dicotômico afeta a vida diária de uma pessoa ?

O pensamento dicotômico, caracterizado pela tendência de ver situações em termos de “tudo ou nada” ou “8 ou 80”, afeta a vida diária ao gerar avaliações rígidas e extremas, dificultando a percepção de nuances. Isso pode levar a julgamentos excessivamente críticos sobre si e os outros, intensificar conflitos interpessoais, aumentar a vulnerabilidade a frustrações e alimentar emoções negativas, como ansiedade e depressão. No cotidiano, a pessoa pode oscilar entre se sentir totalmente competente ou completamente incapaz, ter dificuldade em tomar decisões equilibradas e apresentar comportamentos impulsivos, pois não consegue considerar alternativas intermediárias. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o trabalho busca flexibilizar esse padrão, ajudando o indivíduo a identificar gradações, desenvolver pensamentos mais realistas e adotar respostas mais adaptativas.

Olá! O pensamento dicotômico causa dificuldade em aceitar mudanças ou ambiguidades. A pessoa foca em buscar respostas absolutas e rejeita a complexidade de certas situações. Além disso tem dificuldade de se adaptar a novas situações, afetando tanto o desempenho individual quanto o coletivo. Pode avaliar as pessoas e si mesma como incompetente ou fracassado, mesmo tendo sucesso. Essa autopercepção extrema é capaz de levar à baixa autoestima e à falta de confiança em suas habilidades.