Como posso evitar a dor de coluna, tive uma cesariana há 6 meses ,sinto dor sempre que faço muitas t

É muito comum após o período de repouso, a musculatura perde o tônus e deixa de proteger adequadamente a coluna. Pode haver auxílio de técnicas como acupuntura mas o mais essencial é o fortalecimento da musculatura de dorso, períneo, glúteos e coxas. Um bom treinamento de postura pode resolver 100%

Olá! Me chamo Luisa, Sou anestesiologista e Médica da dor.
As dores lombares são causa bastante comum na população, alguns fatores de risco podem aumentar a chance de um ou outro paciente sentirem tais dores.
É primeiro importante avaliar de onde vem a dor, músculos, discos intervertebrais, articulações. Após história e exame físico bem feitos: podemos levantar um diagnóstico.
Certamente o tratamento é baseado nessa hipótese levantada, mas já te adianto que o EXERCÍCIO FÍSICO e FORTALECIMENTO MUSCULAR, muito provavelmente estarão contidos no tratamento a ser iniciado.
Procure um médico da dor da sua confiança: não é normal viver com dor.

Olá,

Primeiramente, gostaria de parabenizá-la pela maternidade e agradecer por compartilhar sua preocupação. A dor na coluna após uma cesariana é uma queixa comum, especialmente quando combinada com as exigências de cuidar de um bebê e realizar tarefas domésticas.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a prevenir ou aliviar a dor na coluna:

Postura Correta: Tente manter uma postura correta ao amamentar, carregar seu bebê ou ao realizar tarefas. Evite curvar-se excessivamente e use o apoio dos joelhos em vez de dobrar a coluna.

Exercícios Leves: Exercícios leves, especialmente aqueles que fortalecem o core e a região lombar, podem ser muito benéficos. Consulte um fisioterapeuta para obter um programa de exercícios adaptado às suas necessidades.

Descanso e Distribuição de Tarefas: Certifique-se de descansar adequadamente e, se possível, distribua as tarefas domésticas. Levantar pesos pesados ou esforço excessivo pode agravar a dor.

Ergonomia no Lar: Ao realizar tarefas domésticas, use técnicas ergonômicas. Por exemplo, ao aspirar, mantenha o aspirador próximo ao seu corpo e use suas pernas para mover-se em vez de sua cintura.

Alongamentos Leves: Faça alongamentos leves regularmente, principalmente para a região lombar e as pernas. Isso pode ajudar a aliviar a tensão e a dor.

Hidroterapia ou Natação: Atividades na água, como hidroginástica ou natação, podem ser particularmente úteis para fortalecer os músculos sem sobrecarregar a coluna.

Apoio Lombar: Considerar o uso de uma faixa ou cinta lombar pode oferecer suporte adicional, especialmente durante atividades que exigem esforço físico.

É importante lembrar que, embora essas dicas possam ser úteis, cada caso é único. Se a dor persistir ou se tornar mais intensa, recomendo consultar um especialista para uma avaliação mais detalhada e aconselhamento personalizado.

Atenciosamente,

A dor lombar é uma das condições dolorosas crôncias mais frequentes na população em geral. As causas de lombalgia são inúmeras. Geralmente é auto-limitada, ou seja, melhor após um tempo. Dores persistentes devem ser avaliadas por um médico ou fisioterapeuta, de preferência especialistas em dor.

observe sua postura, provavelmente está sobrecarregando a lombar. Eu precisaria de mais informações e contextualização para poder ajudar melhor. Se desejar, estou à disposição para uma consulta e avaliação.