Como posso lidar com os meus comportamentos desadaptativos ?

Olá, como vai? Lidar com comportamentos desadaptativos exige primeiro reconhecê-los e compreender em quais situações eles surgem, já que muitas vezes estão ligados a padrões de pensamento ou emoções intensas. A psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, ajuda a desenvolver estratégias de enfrentamento, substituindo respostas prejudiciais por alternativas mais saudáveis. Técnicas como treino de habilidades sociais, regulação emocional e autoconhecimento podem ser muito úteis nesse processo. Além disso, buscar apoio de familiares e manter uma rotina equilibrada potencializam os resultados. Espero ter ajudado, fico à disposição.

Lidar com comportamentos desadaptativos começa com o autoconhecimento. Observe quando e por que eles surgem — geralmente, tentam te proteger de algo. Em vez de se culpar, procure entender a função por trás deles e substituí-los por atitudes mais saudáveis. Pratique o autodiálogo compassivo, reconhecendo que está aprendendo a reagir de novas formas. E lembre-se: mudar é um processo, não um erro. Com propósito e paciência, o que antes te limitava pode se tornar uma fonte de crescimento.