Depois de um período doente (viroses, vômitos, etc) tenho um receio de sair para algum lugar e passa

Olá, como vai? Sim. Você pode experimentar se preparar com mais antecedência antes de sair, separando um tempinho para praticar uma meditação. Esfregue suas mãos para aquecê-las e coloque-as sobre a região estomacal, e mantenha uma respiração lenta e profunda por alguns minutos. Para além disso, você parece ter uma tendência para a ansiedade e a somatização, o que precisa ser diagnosticado e tratado por uma psicóloga(o) para que não se torne recorrente, afetando outras áreas da sua vida. Espero ter ajudado! Um abraço, Mariana.

Olá! Lamento que você esteja vivenciando isso.

Pelo seu relato, parece que você tem tido algumas crises de ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações percebidas como ameaçadoras, mas quando se torna excessiva e persistente, pode causar desconforto emocional e físico, interferindo nas atividades cotidianas. O tratamento adequado pode envolver terapias cognitivo-comportamentais, técnicas de relaxamento e, em alguns casos, medicação, visando o bem-estar e a melhora na qualidade de vida.

Mas, é importante que você converse diretamente (de forma presencial ou on-line) com um profissional, para receber o diagnóstico.

Caso precise de ajuda, fico à disposição!

Um forte abraço!

Olá!
Alguns sintomas físicos (reais) podem surgir a partir de gatilhos emocionais, como o "medo de ter medo" de passar mal... Por você ter passado momentos ruins, restou um trauma desta situação. Mas é importante avaliar e acompanhar o quanto e por quanto tempo essa somatização ocorre...

De primeira procurei gerenciar seus pensamentos, se lembrando que o período em que esteve doente passou e que agora está tudo bem... Procure respirar e mudar de foco quando se perceber afunilando estes pensamentos e busque a Psicoterapia para acompanhar e investigar de onde vêm seus medos e inseguranças.. dar nome aos sentimentos e fazer as pazes com eles é um ótimo caminho.

;)

Olá!
Infelizmente não existe uma “receita de bolo” pronta… Vi que alguns colegas enviaram algumas ótimas ideais/sugestões do que você pode fazer, porém seria legal procurar um profissional (psicólogo) para te auxiliar a encontrar algo que funcione para você, e entender juntos a causa raiz disso. Na psicoterapia, você encontrará um espaço que poderá dar novo significado a padrões que não funcionam mais para você. :)

Olá! Devido à experiência que você viveu, é perfeitamente compreensível que tenha medo de passar mal novamente. Isso deve se intensificar no momento de sair de casa por você não ter a segurança de um local onde pode ficar mal com mais recurso e acolhimento. Dessa forma, no momento de sair de casa, você sente insegurança e tem uma crise de ansiedade.
Nessas horas, o uso da respiração profunda e lenta costuma ajudar bastante. Contudo, essa é uma técnica que deve ser aplicada a partir de orientações adequada. Portanto, seria importante buscar por um profissional da Psicologia para que a avaliação necessária seja realizada e o tratamento adequado (com uso de técnicas de respiração, relaxamento e outras) seja iniciado da forma devida.

Oie!! Como você está?
Além do cuidado com a saúde física, você pode se beneficiar de uma psicoterapia (há psicoterapia breve, inclusive). A terapia cognitivo comportamental tem diversas evidências ótimas de bons efeitos para enfrentamento de sintomas ansiosos.
Se cuide!!

Ola!! Fazer a psicoterapia vai ajudar você a compreender melhor a origem dessa dinâmica que está acontecendo, o que realmente está por trás desse medo. Quando tomamos essa consciência, torna-se possível a mudança da situação. Seu corpo está dando um sinal de que algo precisa ser visto com mais profundidade. Tudo que você sente é sobre você. Por hora acordar e fazer uma respiração mais profunda vai ajudar na oxigenação cerebral e antes de dormir também. Aproximadamente 3 a 4 x insirando profundamente e soltando o ar pela boca.

Você já procurou um psicólogo?Isto que vc relatou estar sentindo pode ser gatilhos. Como vc passou mal, ainda tem medo que volte a acontecer, conforme os colegas relataram.
Existem abordagens dentro da psicologia que podem te auxiliar e profissionais para lhe ajudar da melhor maneira com esta situação.

Olá! Pelo seu relato é possível identificar sintomas de ansiedade. Algumas técnicas de relaxamento, respiração diafragmática poderá ajudar... mas é importante identificar os gatilhos, os pensamentos que causam a ansiedade, assim poderá ter maior controle da ansiedade. A psicoterapia pode te proporcionar maior autoconhecimento, ajudando a identificar e modificar esses pensamentos, obtendo maior qualidade de vida. Procure um psicólogo!

Olá, pela sua descrição, é possível identificar sintomas de ansiedade gerada pelo medo de passar mal estando fora de casa, que local onde você se sente seguro e tem recursos para se cuidar. O que é possível fazer para amenizar esse sintomas são exercícios de respiração e meditação, no entanto, esse sintomas podem ser um sinal que seu corpo te apresenta de que algo dentro de você não está bem e talvez seria necessário um acompanhamento psicológico para pensar e refletir sobre si mesmo, seus medos e anseios.
Te desejo melhoras. Fico a disposição.
Um abraço.

Bom dia
É natural se sentir assim. Se os sintomas ainda persistem, procure um psicólogo especialista em TCC, pois pode estar somatizando.

Sim. Procure ajuda profissional e fale mais sobre isso. Através da psicoterapia vc encontrara os recursos que precisa para te ajudar e se ajudar a conhecer melhor essa sua resposta frente ao que aconteceu ou acontece!

Olá. O ideal é fazer sessões de psicoterapia para ter entimento mais claro do que está acontecendo e encontrar recursos para solução, pois é preciso entender o mecanismo individual do seu medo. Dito isso, práticas de relaxamento e dialógos internos podem ajudar a acalmar a ansiedade em momentos críticos.

Olá, você passou por algum problema pessoal, ficou muito ansiosa, e sentiu se mal na rua?
Esse medo de sair de casa e passar mal, pode ser insegurança causada por ansiedade, mas é preciso que você busque ajuda profissional de um psicólogo (a), ou de um psiquiatra, para te ajudar a entender o que de fato está acontecendo. Se for só ansiedade, existem algumas práticas que podem ser executadas. Uma delas é a da respiração quadrada, que é bem simples e costuma funcionar.
Te desejo boa sorte. Não deixe de buscar ajuda.

Oie :) Parece que os episódios anteriores de doença podem ter deixado uma marca emocional significativa, resultando em uma ansiedade relacionada a sair e enfrentar situações na rua. É útil questionar a si mesmo: existe evidência sólida de que vou passar mal novamente? A virose já passou, então por que eu passaria mal novamente? Além disso, é recomendável desenvolver estratégias proativas, como ter um plano de apoio caso ocorra algum desconforto. Antes de sair, fazer respirações profundas e desviar o foco da preocupação de passar mal, buscando relaxar, pode ser benéfico.

O medo de sair para algum lugar e passar mal após um período de doença pode ser uma reação compreensível, especialmente se você passou por experiências desagradáveis como viroses e vômitos. Esse receio pode desencadear sintomas físicos como nervosismo, problemas estomacais e sensação de gastura.

Para amenizar esse quadro, aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:

1. **Respiração e Relaxamento:** Pratique técnicas de respiração profunda e relaxamento para reduzir o nervosismo antes de sair de casa. Isso pode ajudar a acalmar o corpo e a mente.

2. **Exposição Gradual:** Comece a sair para lugares pequenos e familiares onde você se sinta mais confortável. Gradualmente, aumente a exposição a novos ambientes para ajudar a reduzir o medo e a ansiedade.

3. **Planejamento e Controle:** Planeje suas saídas de forma a ter controle sobre a situação. Por exemplo, leve consigo itens que possam ajudar a aliviar sintomas físicos caso ocorram.

4. **Acompanhamento Profissional:** Considere buscar ajuda de um psicólogo para trabalhar esses medos e ansiedades de forma mais profunda. A psicoterapia pode ajudar a explorar as causas subjacentes do medo, desenvolver estratégias de enfrentamento e promover uma maior segurança emocional ao sair de casa.

Estou disponível para oferecer suporte e orientação através de sessões de psicoterapia online. Se você está enfrentando dificuldades para lidar com esse medo de sair e gostaria de explorar formas de melhorar sua qualidade de vida e bem-estar emocional, sinta-se à vontade para entrar em contato para agendarmos uma sessão. Estou aqui para te ajudar a encontrar maneiras saudáveis de lidar com esses desafios.

Esse tipo de medo e nervosismo que você descreve, relacionado a sair de casa depois de um período de doença, pode estar ligado a um fenômeno conhecido como ansiedade anticipatória. É comum que, após uma experiência desagradável (como uma virose, náuseas ou vômitos), a mente associe esse tipo de mal-estar a situações futuras. Isso pode gerar um medo de que a mesma coisa aconteça novamente, especialmente quando você está se preparando para sair de casa.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a amenizar esse quadro:

1. Identificar e desafiar os pensamentos ansiosos
Muitas vezes, a ansiedade se alimenta de pensamentos irracionais ou catastróficos. Tente observar os pensamentos que surgem antes de sair, como “e se eu passar mal de novo?” ou “não consigo suportar isso”. Questione a veracidade desses pensamentos. Pergunte a si mesma:

O que eu faria se me sentisse mal? Tenho como lidar com isso?
Esse medo está realmente fundamentado em uma probabilidade alta de que algo aconteça, ou é mais uma preocupação irracional?
2. Pratique a respiração profunda
Antes de sair, você pode tentar exercícios de respiração para ajudar a reduzir a ansiedade. Um exercício simples é a respiração abdominal (ou diafragmática). Inspire profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen de ar, segure por 3 segundos e depois expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a ativar o sistema nervoso parasimpático, que é responsável por promover o relaxamento.

3. Exposição gradual
Se o medo de sair estiver muito presente, uma estratégia eficaz pode ser a exposição gradual. Isso significa começar com saídas pequenas, em que você se sinta confortável e seguro. Comece com uma atividade simples e curta (como uma caminhada próxima de casa) e, à medida que for se sentindo mais confortável, vá aumentando a distância e a duração das saídas. Isso ajuda o cérebro a perceber que sair de casa não resulta em experiências negativas.

4. Prepare-se mentalmente
Antes de sair, visualize-se fazendo o que precisa ser feito de forma tranquila e sem incidentes. Imagem positiva pode ajudar a reduzir a ansiedade. Além disso, se você tiver algum tipo de "kit de emergência" (como um remédio, água ou algo que te dê confiança), pode ajudá-lo a se sentir mais preparado e seguro.

5. Alimente-se bem antes de sair
Certifique-se de que está bem alimentada antes de sair, pois a fome ou níveis baixos de açúcar no sangue podem agravar os sintomas de ansiedade e aumentar o desconforto físico. Tente também evitar alimentos que possam irritar o estômago (como alimentos muito pesados ou gordurosos), especialmente antes de sair.

6. Considere a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Se esse medo e nervosismo estiverem interferindo significativamente no seu dia a dia, a TCC pode ser muito útil. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a identificar e modificar os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, além de fornecer técnicas específicas para lidar com ela.

7. Relaxe a mente e o corpo
Incorporar atividades relaxantes no seu dia, como meditação, yoga, ou ouvir música relaxante, pode ajudar a reduzir o nível geral de estresse e preparar você para enfrentar essas situações de forma mais tranquila.

8. Evite reforçar o medo
Se você evitar sair devido ao medo de passar mal, isso pode reforçar a ansiedade. Tente, sempre que possível, forçar-se a enfrentar a situação, mesmo que seja de forma gradual. Lembre-se de que a ansiedade tende a diminuir à medida que você expõe-se mais à situação temida.

9. Procure apoio psicológico, se necessário
Se a ansiedade for persistente e afetar sua qualidade de vida, é importante procurar um psicólogo. A terapia pode ajudar a identificar a origem do medo e trabalhar em estratégias para controlá-lo. Além disso, se o quadro for grave, um psiquiatra também pode ajudar a avaliar a necessidade de medicação para controle dos sintomas.

Ao seguir essas orientações, você poderá gradualmente lidar melhor com a ansiedade e o receio de sair de casa. O mais importante é lembrar que os sintomas de ansiedade são comuns e podem ser gerenciados com a prática e a busca de ajuda profissional, caso necessário.

Buscar um acompanhamento psicológico para entender e amenizar esse quadro que está passando

Olá! O que você descreve pode estar relacionado a uma ansiedade anticipatória, que é comum após experiências físicas desconfortáveis, como doenças ou mal-estar. Esse medo e nervosismo antes de sair pode ser um reflexo de um receio em reviver a sensação de mal-estar. Para amenizar esse quadro, é importante trabalhar a gestão da ansiedade e aumentar a confiança em sua saúde. Técnicas de relaxamento, respiração profunda e até mesmo estratégias cognitivas podem ser úteis para ajudá-lo a reduzir o medo. A psicanálise pode ajudar a entender as raízes desse medo e como ele se conecta com suas experiências passadas, auxiliando na superação desse padrão de pensamento. Fico à disposição para conversar mais sobre isso e te ajudar com o que for necessário. Um abraço, Vinícius.

Olá, tudo bem?

O que você descreve faz muito sentido. Depois de passar por episódios de mal-estar físico, é natural que seu cérebro associe sair de casa com o risco de sentir-se mal novamente. Isso acontece porque o nosso sistema nervoso aprende com experiências passadas para tentar nos proteger. Esse mecanismo, embora tenha a intenção de evitar desconfortos, pode acabar se tornando um ciclo de ansiedade, onde o medo de passar mal gera sintomas físicos que reforçam ainda mais essa preocupação.

A neurociência explica que essa resposta está ligada à amígdala, uma parte do cérebro que monitora ameaças. Quando ela interpreta uma situação como perigosa (mesmo que não seja de fato), pode acionar sintomas físicos como tensão no estômago, sudorese e aceleração dos batimentos cardíacos, preparando o corpo para reagir a um perigo que, na realidade, não está ali. Essa reação pode ser desativada gradualmente à medida que você expõe seu cérebro a novas experiências seguras, provando a si mesmo que sair não representa necessariamente um risco.

Será que o medo vem mais da ideia de perder o controle ou da lembrança do desconforto físico? Você percebe que essa ansiedade diminui depois de um tempo fora ou ela se mantém intensa? Como seria para você começar com pequenas saídas, experimentando observar as sensações sem interpretá-las como sinais de perigo?

Há formas eficazes de trabalhar essa resposta emocional e criar uma relação mais tranquila com essas situações. A terapia pode ser um ótimo caminho para ajudar a ressignificar essas experiências. Caso precise, estou à disposição.

Esse receio e nervosismo após um período de doença são compreensíveis, pois seu corpo e mente podem estar mais sensíveis e atentos a sinais de desconforto, gerando medo de passar mal novamente.

Para amenizar esse quadro, algumas estratégias podem ajudar:

* Comece saindo para lugares e por períodos curtos, aumentando gradualmente sua exposição.
* Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, para reduzir a ansiedade antes de sair.
* Evite ficar focado nos sintomas físicos, tentando redirecionar a atenção para atividades prazerosas.
* Manter uma rotina saudável de alimentação e sono fortalece seu corpo e diminui o desconforto.
* Se o medo persistir e atrapalhar sua rotina, buscar ajuda psicológica é importante para trabalhar esses sentimentos e retomar a confiança.

Com o tempo e apoio, é possível superar esse medo e se sentir mais seguro para sair e aproveitar os momentos fora de casa.