É normal a glicemia cair sem ser durante ou logo após o treino? Sempre que começo a particar exercí

Acho interessante você agendar uma consulta médica e realizar alguns exames. É provável que só necessite ajustar sua dieta à atividade física. Porém sempre indico uma avaliação médica para garantir. Caso não sejam detectados fatores para a queda da glicemia, vale a apena a avaliação de nutricionista para adequar sua dieta e ingesta líquida antes, durante e após os treinos.

Entendo sua preocupação. A queda de glicemia após a prática de exercícios físicos pode acontecer, pois o corpo utiliza a glicose como fonte de energia. No entanto, sentir esse efeito no dia seguinte não é tão comum. É essencial observar se há outros fatores, como a alimentação ou algum medicamento, que possam influenciar nessa queda. Recomendo procurar um clínico geral ou generalista para avaliar melhor o que está acontecendo, seja presencialmente ou online via telemedicina. Espero que melhore logo! Fico à disposição para sanar outras dúvidas e desejo-lhe boa saúde. Abraços cordiais, Dr. Diegomaier Nunes Neri, CRM SC 32925.

Muito importante seu questionamento.

Conforme a Sociedade Brasileira de Diabetes, é comum que durante a prática de exercícios aeróbios, os músculos tendam a captar mais glicose por um período de até duas horas (por mecanismos independentes da insulina) e por 48 horas (por meio de mecanismo dependente da insulina). E assim sendo, o exercício aeróbio provoca a queda da glicemia.

O ideal é sempre manter acompanhamento médico e exames rotineiros para monitoração e controle da diabetes.

Fico a disposição!

Dra Michelle Schons

É muito importante que você realize uma avaliação médica para verificar as causas de sua hipoglicemia a fim de verificar a presença de alguma doença de base. Também é adequado que exista uma orientação sobre a dieta adequada ao seu estilo de vida para evitar esses sintomas.

Interessante sua pergunta, pode ocorrer queda na glicemia sim. Mas o ideal é você realizar uma consulta para avaliar melhor sua saúde e sua alimentação e a necessidade de suplementação. Fico à disposição.

Olá! Fico feliz em saber que você está se dedicando aos exercícios físicos—manter-se ativo é fundamental para a saúde. Quanto à sua preocupação, é verdade que a atividade física pode influenciar os níveis de glicemia, mas sentir quedas significativas fora do período imediato pós-treino não é tão comum.
Essas oscilações podem ser causadas por diversos fatores, como a intensidade do treino, o intervalo entre as refeições, a qualidade da alimentação ou até mesmo questões metabólicas individuais. É importante assegurar que você está se alimentando adequadamente antes e depois dos exercícios para manter os níveis de energia e glicemia estáveis.
Recomendo fortemente que você consulte um profissional de saúde para uma avaliação. Eles poderão realizar uma avaliação detalhada e, se necessário, solicitar exames para entender melhor o que está acontecendo. Assim, você poderá continuar seus treinos com segurança e tranquilidade.
Não hesite em buscar essa orientação—sua saúde vem em primeiro lugar!

Olá, sua alimentação deve estar inadequada para a manutenção da glicemia, quando ingerimos muito açúcar ou similares, carbohidratos com alto índice glicêmico, a glicemia entra em uma montanha russa, subindo muito no primeiro momento, e descendo muito mais em seguida. É preocupante a longo prazo sim, você precisa aprender a se alimentar de maneira funcional, para evitar diabetes tipo 2, gordura no fígado e outras consequências do hábito alimentar contemporâneo.

É de fundamental importancia entender este problema dentro do contexto de cada paciente. Em pacientes diabeticos por exemplo, o manejo difere muito do que quando falamos de uma pessoa sem problemas de saúde. É importante correlacionar os sintomas de hipoglicemia com uma medida de glicemia capilar para confirmar se a situação de fato esta sendo esta. Ao praticar exercicios, nosso corpo consome energia, mas mecanismos internos equilibram os niveis de glicose. Em atividade mais intensas, essa capacidade de correção pode se comprometer. Se estiver tendo este tipo de problema, a orientação e consumir carboidratos de absorção rapida ( sucos, balas, frutas) logo que os sintomas surgirem. Fornecer energia adequada para o corpo antes da atividade também é recomendado, com um lanche leve, podendo ser uma fruta, 30 minutos antes do treino

Entendo sua preocupação com as quedas de glicemia que você tem experimentado após iniciar a prática de exercícios físicos, mesmo que não seja durante ou logo após o treino. É importante investigar a causa dessas quedas para garantir sua segurança e bem-estar.

O que pode estar acontecendo?
1. Efeito Prolongado do Exercício: O exercício físico aumenta a sensibilidade à insulina, o que significa que suas células se tornam mais receptivas à insulina e utilizam a glicose de forma mais eficiente. Esse efeito pode durar várias horas após o término do exercício, o que pode levar a quedas de glicemia, mesmo no dia seguinte.
2. Reposição Inadequada de Glicogênio: Durante o exercício, seu corpo utiliza glicose (açúcar) armazenada nos músculos e no fígado (glicogênio) como fonte de energia. Se você não repuser adequadamente esses estoques de glicogênio após o exercício, seus níveis de glicose podem cair, especialmente se você fizer exercícios com frequência.
3. Alimentação Inadequada: Não consumir uma quantidade suficiente de carboidratos antes, durante ou após o exercício pode levar a quedas de glicemia. É importante consumir carboidratos complexos (como pães integrais, arroz integral, frutas e vegetais) para fornecer energia de forma gradual e evitar picos e quedas bruscas de glicemia.

O que fazer?
1. Monitoramento da Glicemia: Monitore seus níveis de glicemia com mais frequência, especialmente antes, durante e após o exercício, e também nos dias seguintes. Anote os resultados para que possamos identificar padrões e determinar a causa das quedas de glicemia.
2. Ajuste da Alimentação:
• Antes do exercício: Consuma uma refeição ou lanche contendo carboidratos complexos e proteínas cerca de 1 a 2 horas antes do exercício.
• Durante o exercício: Se o exercício durar mais de 1 hora, consuma pequenos lanches contendo carboidratos de rápida absorção (como frutas, isotônicos ou géis de carboidrato) a cada 30-60 minutos.
• Após o exercício: Consuma uma refeição ou lanche contendo carboidratos e proteínas dentro de 1 a 2 horas após o exercício para repor os estoques de glicogênio e promover a recuperação muscular.
3. Ajuste do Treinamento: Se as quedas de glicemia estiverem relacionadas ao tipo ou intensidade do exercício, pode ser necessário ajustar seu plano de treinamento. Converse com um profissional de educação física para elaborar um plano que seja adequado para você e que minimize o risco de hipoglicemia.
4. Avaliação Médica: Se as quedas de glicemia persistirem, forem graves ou estiverem associadas a outros sintomas, é importante que você me procure para uma avaliação médica completa. Poderei solicitar exames adicionais para descartar outras causas de hipoglicemia.

A queda de glicemia (hipoglicemia) fora do período pós-treino pode ocorrer, mas nem sempre é normal — depende do contexto. Vamos esclarecer:

1. Por Que a Glicemia Pode Cair com Exercícios?
Durante/Depois do Treino:

O músculo usa glicose como energia, especialmente em exercícios intensos (como funcional ou HIIT).

Se você não se alimentou adequadamente antes, a glicemia pode cair minutos a horas após.

No Dia Seguinte (Musculação):

A musculação aumenta a sensibilidade à insulina por até 24–48h, facilitando a entrada de glicose nas células.

Se sua dieta for pobre em carboidratos ou se você estiver em jejum prolongado, isso pode levar a hipoglicemia reativa.

2. Quando se Preocupar?
Sinais de alerta:

Quedas frequentes de glicemia (mesmo sem exercício).

Sintomas como:

Tontura, fraqueza, suor frio, confusão mental ou visão turva.

Fome extrema ou tremores.

Possíveis causas além do exercício:

Hipoglicemia reativa (resposta exagerada à insulina após refeições).

Pré-diabetes ou resistência à insulina (o corpo libera insulina em excesso).

Problemas hormonais (ex.: hipotireoidismo, deficiência de cortisol).

3. O Que Fazer Para Evitar?
Antes do Treino:

Consuma um lanche com carboidrato + proteína (ex.: banana com aveia ou pão integral com queijo).

Evite treinar em jejum (principalmente se já teve episódios de hipoglicemia).

Durante/Depois do Treino:

Hidrate-se e, se necessário, use um carboidrato de rápida absorção (ex.: suco de fruta ou maltodextrina) se sentir sintomas.

No Dia Seguinte:

Mantenha uma dieta equilibrada, com carboidratos complexos (batata-doce, arroz integral) para evitar quedas bruscas.

Monitoramento:

Cheque sua glicemia em casa (se possível) quando sentir os sintomas.

Registre os horários das quedas para identificar padrões.

4. Quando Procurar um Médico?
Se as quedas forem frequentes e sem relação clara com o exercício.

Se houver histórico de diabetes ou alterações metabólicas na família.

Se os sintomas forem intensos ou recorrentes, mesmo com ajustes na dieta.

Exames recomendados: Glicemia de jejum, hemoglobina glicada, curva glicêmica e dosagem de insulina.

Resumo:
É comum ter quedas de glicemia após exercícios intensos, mas não no dia seguinte (a menos que sua dieta ou metabolismo estejam desequilibrados).

Ajuste a alimentação e monitore os sintomas. Se persistirem, consulte um endocrinologista para investigar causas hormonais ou metabólicas.

Olá! É preciso uma avaliação individual do caso. Isso pode acontecer por um fenômeno chamado hipoglicemia tardia induzida por exercício, que pode ocorrer até 24 horas depois do treino. Se você já teve hipoglicemia severa, desmaios, diabetes (mesmo que leve ou pré-diabetes), uso de medicamentos que afetam glicose, ou se os sintomas vierem acompanhados de queda da pressão ou perda de consciência deve ser avaliado com mais urgência. Agende já sua consulta e tenha uma avaliação individualizada desta situação!

Olá! Agradeço por compartilhar seu relato — essa observação é muito importante e mostra que você está atento ao seu corpo.

A queda de glicemia (hipoglicemia) associada à prática de exercícios físicos pode acontecer sim, mesmo fora do momento exato do treino, especialmente quando:

A alimentação não está bem ajustada antes e/ou depois do exercício

Há alguma alteração na sensibilidade à insulina (como resistência à insulina ou uso de medicações que interferem)

O corpo ainda está em adaptação ao novo ritmo de treinos, o que influencia o metabolismo da glicose mesmo horas após o esforço físico

Há jejum prolongado, ingestão insuficiente de carboidratos ou alimentação desregulada

O mais interessante do seu relato é que os episódios não ocorrem durante, mas após — e até mesmo no dia seguinte, o que pode sugerir que há um desequilíbrio no seu metabolismo energético, algo frequente em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou alterações hormonais.

Não é necessariamente algo grave, mas também não deve ser ignorado. O ideal é investigar com mais profundidade:

Exames que podem ajudar:

Glicemia de jejum e pós-prandial

Hemoglobina glicada (A1c)

Insulina e HOMA-IR

Cortisol e TSH (para avaliar eixo adrenal e tireoideano)

Perfil lipídico

Avaliação da composição corporal

Como médico com pós-graduação em Endocrinologia e Psiquiatria, posso te ajudar a entender se essas alterações estão relacionadas ao metabolismo da glicose, ao ritmo hormonal ou até mesmo a aspectos emocionais (como ansiedade pós-esforço, que também pode causar sintomas semelhantes à hipoglicemia).

Além disso, posso te orientar sobre como ajustar a alimentação, o tipo de treino e o intervalo ideal entre refeições e atividade física, para evitar essas quedas e manter o desempenho e bem-estar durante os treinos.

Se quiser investigar isso com segurança e acompanhamento profissional, estou à disposição.

Olá, tudo bem?
Sim, a glicemia pode baixar durante o treino, principalmente sendo de intensidade alta pois pode aumentar a liberação de hormônios que podem levar a queda da insulina. Importante o consumo de carboidrato antes do treino para não levar à hipoglicemia, pois o corpo não tem energia suficiente para manter os níveis de glicose estáveis. Importante medir a glicemia antes, durante e após o treino para monitorar os níveis de açúcar no sangue.
Mais informações, marque sua consulta. Estou à disposição!

Olá! Obrigado por compartilhar sua dúvida — ela é muito pertinente, especialmente para quem está começando (ou recomeçando) a prática de atividade física.

A queda da glicemia durante ou após o exercício físico é esperada em certa medida, pois os músculos utilizam a glicose como principal fonte de energia. No entanto, quando os sintomas são recorrentes, intensos ou acontecem fora do padrão comum (como no dia seguinte ao treino), é importante investigar com mais atenção.

- Possíveis causas para essas quedas de glicemia incluem:

- Jejum prolongado ou alimentação inadequada antes ou após o treino;
- Glicogênio muscular esgotado (ou seja, o substrato energético do músculo esgotado), especialmente após treinos intensos ou longos;

Sensibilidade à insulina aumentada pela atividade física (o que é bom, mas pode causar hipoglicemia em algumas pessoas mais sensíveis);

- Em casos menos comuns, condições como hipoglicemia reativa, resistência insulínica oscilante ou alterações hormonais (ex: cortisol, GH) podem estar envolvidas.

O que NÃO é esperado:
É a hipoglicemia acontecer no dia seguinte ao exercício, sem relação direta com jejum, alimentação insuficiente ou uso de medicamentos. Nesses casos, vale sim investigar com um médico:

Exames úteis:
- Glicemia de jejum e pós-prandial
- Insulina basal e curva glicêmica
- Avaliação de cortisol, TSH e GH (se necessário)
- Hemoglobina glicada
- Testes de função hepática e metabólica

Minha orientação: você não precisa se preocupar de forma imediata, mas vale buscar um acompanhamento médico para entender melhor o seu metabolismo, ajustar sua alimentação e, se necessário, investigar causas hormonais. Em muitos casos, um plano alimentar adequado ao seu tipo de treino já resolve o problema.

Fico à disposição caso queira uma avaliação personalizada e acompanhamento clínico.

Olá, tudo bem?
Durante o exercício, os músculos usam glicose como fonte de energia. Por isso, a atividade física tende a reduzir a glicemia. Isso acontece, porque o corpo aumenta a captação de glicose pelas células musculares, mesmo sem a necessidade de grandes quantidades de insulina. Então, é comum a glicemia cair após o treino, principalmente se estiver utilizando medicações como insulina. Mas é importante ficar atenta para que essa queda não seja excessiva, causando hipoglicemia.
Por isso a importância de estar sempre com seus exames em dia e consultar um médico.

A atividade física aumenta a sensibilidade à insulina. Se você usa medicamentos ajustados para uma rotina sedentária, a dose pode se tornar excessiva com o exercício, causando a queda de glicose. É crucial uma avaliação médica para ajustar o tratamento e a dieta. Para uma orientação personalizada e segura, estou à disposição para uma teleconsulta. Fico feliz em dar o suporte ideal.

Dr. Matheus Chagas Lima
CRM MG 110200

Sim, a glicemia pode cair horas depois do treino, até no dia seguinte, porque o corpo continua usando glicose para repor o glicogênio muscular. Isso é mais comum quando há baixa ingestão de carboidratos, treinos mais intensos ou longos intervalos entre refeições.

Porém, se essas quedas vêm com sintomas (tontura, fraqueza, suor frio, tremores), é importante avaliar clinicamente, pois fatores como resistência à insulina, alterações hormonais, alimentação inadequada ou uso de medicamentos podem favorecer hipoglicemias repetidas.

Mas o ideal, é sempre passar por avaliação médica para descobrir a causa dessa hipoglicemia.

Não é o mais comum, mas pode acontecer, especialmente em pessoas sensíveis a variações da glicose.
O exercício aumenta o consumo de glicose e pode causar hipoglicemia tardia, até horas ou no dia seguinte, principalmente se a alimentação não estiver adequada.
Se for recorrente, merece avaliação médica para descartar hipoglicemia reativa, ajustes alimentares ou causas hormonais.