É possível fazer 1h de musculação de manhã e 1h de caminhada ao final da tarde cinco vezes na semana
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É possível fazer 1h de musculação de manhã e 1h de caminhada ao final da tarde cinco vezes na semana sem comprometer a massa magra?
É possível sim! A sua alimentação precisa ser baseada no seu gasto calórico das atividades, além de considerar sua taxa metabólica e o seu objetivo. Além de pensar pré e pós treino, é preciso avaliar a sua recuperação muscular.
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Além de possível é bastante inteligente, tendo em vista que você consegue dar um tempo de descanso ao longo do dia, para o seu corpo se recuperar do treino realizado no período da manhã. Porém, o que vai de fato preservar sua massa muscular além do treino é a dieta. Tenho o costume de sempre falar para os meus pacientes: "Não adianta fazer certo a dieta errada!" Sua dieta tem que ser ajustada de forma inteligente, adequada com seus horários, mas que acima de tudo você consiga seguir, não adianta fazer uma dieta de gaveta, ou pegar a dieta do primo, da amiga, é preciso acima de tudo fazer a SUA DIETA. E, se houver a necessidade, podemos pensar em suplementação. Afinal, cada caso é um caso.
É possível com certeza, inclusive é recomendado pra quem procura mudar a composição corporal! Mas é preciso o ajuste fino da alimentação com um profissional nutricionista pra te ajudar a acelerar mais ainda esse resultado e evitar perder massa magra.
É possível sim, no entanto você precisa adequar sua ingestão calórica para o nivel de atividades, assim como o seu consumo de proteínas. Tudo isso precisa ser avaliado por um profissional. Portanto, procure um nutricionista para te ajudar.
Com certeza é possível, desde que sua alimentação esteja compatível a quantidade de exercício físicos que você está fazendo ao longo do dia. Você precisa adequar sua ingestão calórica a favor do seu objetivo. Com uma dieta equilibrada, descanso adequado e boa hidratação é super possível! Procure um nutricionista, ele vai adequar tudo que você precisa para alcançar seu objetivo.
Boa noite, é possível sim, porém sua ingestão energética diária vai ter que ser maior nos dias que fizer a caminhada. Para isso, sua dieta nesses dias vai precisar ser mais hipercalórica, para suprir a quantidade de energia que seu músculo está gastando. Abs
Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.
Olá
Isso vai depender muito do seu descanso e da sua alimentação no geral.
Além disso, é necessário que converse com educador físico para que monte um treino que te oriente na frequência certa de exercícios para você, de acordo com sua rotina e histórico (ou não) de lesões.
A alimentação e exercícios andam lado a lado para ganho de massa muscular, com comida de verdade e, se necessário, suplementação voltada para seus objetivos e histórico clínico.
Me coloco a disposição para auxiliar na alimentação.
Isso vai depender muito do seu descanso e da sua alimentação no geral.
Além disso, é necessário que converse com educador físico para que monte um treino que te oriente na frequência certa de exercícios para você, de acordo com sua rotina e histórico (ou não) de lesões.
A alimentação e exercícios andam lado a lado para ganho de massa muscular, com comida de verdade e, se necessário, suplementação voltada para seus objetivos e histórico clínico.
Me coloco a disposição para auxiliar na alimentação.
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