é possivel para o ser humano adulto ter apenas 4h30 de sono continuo, sem ter disturbio do sono?

Sim, é possível, deste que você se sinta bem e sem sonolência no dia seguinte, porém, alguns estudos sugerem que dormir menos que 4h/noite ou mais que 10h/noite pode ser prejudicial à saúde.

Existem algumas pessoas que são chamadas de "dormidores curtos", tem menor necessidade de sono que a média da população. Desde que essas pessoas se sintam dispostas e produtivas ao longo do dia, não há problema em ter menos sono.