É verdade que a prática de Trataka pode piscar os olhos normalmente e o piscar vai parar automaticam

Olá, tudo bem? Imagino que você esteja praticando com a chama de uma vela. Vou te explicar de forma clara e segura.
Primeiro, vamos aos riscos:
1) Em algumas pessoas, principalmente aquelas que têm enxaqueca com sensibilidade à luz ou epilepsia com fotosensibilidade, a prática pode desencadear dor de cabeça forte ou até crises epilépticas; 2) do ponto de vista dos olhos, podem ocorrer: fadiga ocular, ressecamento dos olhos, ardência e visão embaçada temporária. Se a pessoa ficar MUITO PRÓXIMA DA CHAMA, existe ainda o risco térmico (pelo calor), o que pode causar lesão ocular — isso é raro, mas possível se houver excesso de proximidade; 3) IMPORTANTE: em pessoas predispostas (ângulo da iris e da córnea muito estreito), praticar no escuro total, com contraste forte entre a chama e o ambiente, pode precipitar uma crise de glaucoma agudo, o que é uma emergência oftalmológica. 4) Se você já tem glaucoma de ângulo fechado e ainda não fez a cirurgia chamada iridotomia, praticar esta técnica no escuro é TOTALMENTE CONTRA-INDICADA

Para quem deseja praticar de forma mais segura: 1) Não forçar o olhar; 2)Interromper ao primeiro sinal de ardência; 3)Manter distância segura da chama; 4)Não ultrapassar de 1 a 5 minutos (dependendo da adaptação); 5)Não praticar em ambiente totalmente escuro; 6)Pessoas com epilepsia ou enxaqueca só devem praticar com orientação médica; 7) É melhor pecar pelo excesso do que pela falta: procure um oftalmologista para avaliar a segurança para você e também verificar se não tem predisposição à glaucoma de ângulo fechado.

O piscar dos olhos realmente diminui?
Sim, a frequência do piscar diminui, mas não deve parar completamente. O piscar é um reflexo de proteção do olho. Ficar sem piscar pode ressecar a córnea e causar lesão.

E os efeitos no cérebro?
Do ponto de vista neurológico, a prática funciona semelhante a algumas técnicas de treinamento cognitivo: treino de atenção sustentada e redução da distração mental. Também aumenta a calma, a regulação emocioonal e a sensação de bem estar.
Também induz um estado meditativo por foco visual.
Podem existir outros benefícios adicionais, mas como não sou especialista nessa técnica, para esse tipo de aprofundamento o mais indicado é a orientação de um professor de meditação ou de Trataka.
Quanto às ondas cerebrais:
Ocorre uma lentificação das ondas cerebrais, predominando o aumento das ondas alfa (calma com atenção)
Em alguns casos há leve aumento de ondas teta, ligadas à introspecção e ao relaxamento mais profundo.

Quais sinais mostram que você está entrando em alfa ou teta?
Os sinais mais comuns são: 1) Sensação de calma profunda; 2) Respiração mais lenta; 3)Relaxamento muscular; 4)Diminuição do piscar; 5)Leve sensação de “distanciamento do ambiente”; 6)Foco mental silencioso
Ou seja, o próprio corpo costuma dar esses sinais de forma bastante clara.
Quero te parabenizar pela iniciativa se o seu objetivo ao praticar Trataka for melhorar a ansiedade ou a atenção. Muitas pessoas hoje buscam apenas as “pílulas mágicas” e acabam deixando de usar o próprio cérebro a seu favor.
Espero ter conseguido te orientar de forma clara e segura, e que tenha compreendido bem as informações. Se durante a prática surgir qualquer sintoma diferente ou desconforto, o ideal é interromper e buscar orientação médica. E reinterando, não sou especialista em Tatraka, só consigo responder dentro das limitações do que conheço de fisiologia neurológica e medicina.