É verdade que a Vitamina B 12 previne a ansiedade e a depressão ?

Ainda é controverso essa associação. Alguns estudos mostram resultados positivos e outros negativos. Lembrando que mostrar resultado positivo significa que em um grupo de milhares de pessoas ocorreu menor taxa de depressão em comparação ao grupo que não suplementava a vitamina. Ou seja, pode ter um efeito protetor para algumas pessoas.
Mais estudos precisam ser realizados !

Tanto a vitamina b12 quanto a vitamina d em baixos niveis manifestam sintomas semelhantes a um quadro depressivo, digamos leve. Fazendo a reposição corretamente, voce previne que isso aconteça, mas não previne que depressoes diversas possam te acudir, pois muitos individuos depressivos tem otimos niveis destas vitaminas,

A vitamina B12 tem um papel importante na prevenção e também no tratamento da ansiedade e da depressão quando os níveis estão baixos (geralmente com impacto significativo abaixo de 200)

Ela é essencial para o funcionamento do sistema nervoso, participa da produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina e também protege as células cerebrais. Quando está em deficiência, é comum a pessoa começar a sentir desânimo, angústia, dificuldade de memória, irritabilidade e até sintomas físicos como formigamentos, tontura e fadiga. Em alguns casos, essa deficiência pode provocar ou intensificar quadros de depressão e ansiedade, mesmo em pessoas que nunca tiveram histórico anterior.