Ensure pode ajudar no ganho de massa muscular? Como?

Não, a composição do ensure possui em sua maior parte maltodextrina e sacarose que são dois tipos de açúcar de alto índice glicêmico. Para o ganho de massa muscular seria mais interessante usar módulos de proteina.

Apesar da composição do Ensure ser basicamente de carboidratos, que dão muita energia, e provocam picos de insulina mais altos, com um treinamento adequado e um planejamento alimentar bem delineado, específico para ganho de massa muscular, o Ensure pode ser sim um auxiliar. Sou nutricionista esportiva e o carboidrato ajuda sim no ganho de massa muscular, mas precisa estar dentro do seu planejamento nutricional, caso contrário você poderá ganhar gordura no lugar.

Não é um suplemento proteico ( o que pode ser mais indicado neste caso, dependendo da necessidade do individuo), porém junto com uma dieta adequada e exercício para a hipertrofia pode vir a auxiliar no ganho de massa magra.

Não seria a melhor opção. Apesar de conter carboidrato e proteínas que são necessários para o ganho de massa, outra opção seria mais relevante. O suporte de proteína poderia ser de uma Whey protein, caso a pessoa não consiga comer a quantidade adequada que ela precisa, através do próprio alimento. Já o carboidrato tão importante tbm, para o ganho de massa, poderia ser de uma outra fonte que não fosse do Ensure. A whey ainda E a melhor opção como suplementação de proteína. Vários estudos estão aí para comprovar. Lembrando que, musculação, alimentação como um todo, ingestão hídrica, vitaminas e minerais, descanso e um sono de qualidade, são necessários para o ganho de massa, não só suplementação.

O Ensure não seria adequado nesse caso, pois tem em sua composição a maior parte de carboidratos. Utilize módulos protéicos para ganho de massa muscular, sendo o carboidrato um veículo secundário.

Olá! O Ensure pode ser um complemento calórico para quem precisa aumentar a ingestão energética, mas ele não é a melhor opção para quem busca ganhar massa muscular. Isso porque sua formulação contém mais carboidratos do que proteínas, e o ganho de massa depende de um bom aporte proteico aliado ao estímulo muscular adequado. Se a ideia é complementar a dieta para hipertrofia, suplementos com maior concentração de proteínas, como whey protein ou fórmulas específicas para ganho de massa, são mais indicados. Além disso, o ideal é ter uma alimentação equilibrada, com proteínas, carboidratos e gorduras na medida certa para o seu objetivo. Se precisar de um plano alimentar adequado para otimizar seus resultados, posso te ajudar!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Para ganho de massa magra é necessário em primeiro lugar fazer exercício de força. Após, elaborar uma dieta hipercalórica. Dentro da dieta é possível colocar o ensure, mas eu acredito que existam outras maneiras com um melhor custo benefício. Deus abençoe!