Esporão plantar nos dois pés dá de trabalhar muito tempo em pé?

Olá! Sim, passar muito tempo em pé é um dos principais fatores de sobrecarga que desencadeiam esse quadro. Vale esclarecer uma confusão comum: na maioria das vezes a dor não vem do esporão em si (que costuma ser apenas um achado na radiografia, e muita gente o tem sem nenhuma dor), e sim da fascite plantar, uma sobrecarga da fáscia, aquela faixa que sustenta o arco do pé.

A boa notícia é que a grande maioria melhora sem cirurgia, com medidas simples e consistentes. O que tem mais respaldo na literatura:
- Alongamento específico da fáscia plantar e da panturrilha, feito diariamente, especialmente ao acordar e antes de ficar muito tempo em pé;
- Palmilhas de bom amortecimento (as pré-fabricadas de qualidade costumam funcionar tão bem quanto as sob medida);
- Calçado adequado e evitar andar descalço em piso duro;
- Gelo no calcanhar após longos períodos em pé e, quando possível, alternar a postura ao longo do expediente.

Se a dor for muito intensa, persistir por vários meses apesar dessas medidas, ou vier com formigamento ou dormência, vale uma avaliação presencial com um ortopedista para confirmar o diagnóstico e individualizar o tratamento. Cuide-se!