Estava com meus exames ruins, todas as taxas, inclusive o colesterol hdl que estava em 31, comecei a

Essa é uma dúvida muito comum em pacientes que começam tratamento para melhorar Dislipidemia e saúde metabólica. Apesar de você ter melhorado alimentação e iniciado atividade física, o HDL (“colesterol bom”) pode demorar mais tempo para responder e, em algumas pessoas, até cair temporariamente antes de estabilizar.

O HDL de 27 realmente está abaixo do ideal, mas ele não deve ser analisado isoladamente. Hoje sabemos que o risco cardiovascular depende do conjunto: triglicerídeos, LDL, glicemia, resistência à insulina, circunferência abdominal, inflamação e condicionamento físico.

O Glifage XR ajuda principalmente na resistência à insulina e metabolismo glicêmico, mas geralmente não aumenta muito o HDL. Já mudanças de estilo de vida costumam ser a principal estratégia para elevar esse colesterol ao longo do tempo.

Alguns fatores que mais ajudam a subir o HDL são:

atividade física regular, principalmente aeróbica e musculação
perda de gordura abdominal
melhora da resistência à insulina
redução de ultraprocessados e açúcar
consumo adequado de gorduras boas (azeite, castanhas, peixes)
melhora do sono e redução do sedentarismo

Também é importante entender que existe influência genética importante no HDL, então algumas pessoas naturalmente têm valores mais baixos.

Na prática clínica, muitas vezes o HDL demora meses para responder, enquanto outros marcadores metabólicos já começam a melhorar antes.

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Boa noite
O mais importante neste momento é manter a atividade física e revisar outros hábitos de vida e alimentares que possam estar interferindo negativamente nos exames e na sua saúde. Não há necessidade de alarme apenas por conta dos valores laboratoriais, pode ser que demorem um tempo a mostrar resultados; a consistência com as mudanças é o que mais importa. Dependendo do caso, é possível avaliar a necessidade do uso de outras medicações.