Estou a seis anos com uma hérnia de disco na lombar; não procurei tratamento até o momento, tenho

Consulte um médico ortopedista especialista em coluna.

Caso você não recorra a um tratamento continuamente até que tenha sido capacitada para retorno às atividades habituais sem que haja danos à saúde da sua coluna, todos os métodos usados serão paleativos apenas como forma de aliviar seus sintomas. Recomendo início imediato do tratamento antes que haja agravo a seu quadro. Boa sorte!

Quando tiver sintomas procure um fisioterapeuta que trabalhe com o Método Mckenzie.