Estou com triglicerides alto e fui orientada a diminuir o consumo de algumas frutas. Mas se eu comer

Olá, o triglicérides alto pode estar relacionado com maior consumo de alimentos ricos em carboidratos. Então é necessário que ocorra uma adequação na sua alimentação para que estes níveis retornem ao "normal". Algumas frutas podem ter alto índice glicêmico, o que junto com alimentos fonte de fibras, como o caso da linhaça, pode reduzir esse aumento da glicemia após consumi-la. Porém isto não está relacionado ao triglicérides em si, e sim na glicemia, além das fibras causarem uma maior saciedade, o que pode ajudar no controle de peso, colesterol e triglicérides. As frutas são alimentos que podem ser consumidos sim, mesmo em pacientes com triglicérides alterado, sugiro que procure um profissional nutricionista para melhor orientação e adequação na sua alimentação. Espero ter ajudado, e estou à disposição ! Abs., Melissa!

Provavelmente não são as frutas que estão aumentando seus níveis de triglicerídeos! Pense se existe algum tipo de excesso de fonte alimentar no seu consumo habitual e considere reduzir esse excesso, sem necessariamente cortar eles. Lembre que o equilíbrio é a chave e faça boas combinações! Ademais, também avalie seu nível de atividade física, pois aliado a uma alimentação equilibrada, ele ajuda muito a controlar e normalizar seus exames! Abs.

Níveis de triglicérides elevado é devido a alta ingestão de carboidrato simples, como arroz, macarrão, biscoito, etc. Sugiro mudar para carboidrato integrais, como arroz integral, macarrão integral e retirar açúcar, biscoito e bolachas. Sim, adicionar fibras e sementes nas frutas é uma excelente opção!
Abraços

A linhaça é um alimento super rico em vários nutrientes, inclusive em ômega 3, melhorando o perfil inflamatório relacionado ao aumento dos triglicerídeos. Te oriento a consumir os grãos ou realizar a moagem no momento que for consumir, a fim de obter todos os benefícios.

Sim, o consumo de linhaça triturada pode ser uma estratégia útil para ajudar a diminuir o teor de açúcar e o índice glicêmico de certas frutas, o que pode ser benéfico para pessoas com triglicerídeos elevados.

A linhaça é rica em fibras solúveis, especialmente mucilagem, que podem ajudar a retardar a absorção de açúcares pelo organismo. Isso significa que, quando você consome frutas junto com linhaça triturada, as fibras presentes na linhaça podem atuar como uma espécie de "barreira", facilitando a velocidade com que os açúcares das frutas são absorvidos pelo corpo.

Isso é especialmente importante para frutas que têm um índice glicêmico mais alto, ou seja, frutas que liberam açúcar no sangue de forma mais rápida. Algumas frutas com alto teor de açúcar incluem uvas, melancia, manga e banana madura.

Ao combinar essas frutas com linhaça triturada, você pode ajudar a minimizar os picos de açúcar no sangue, o que é desejável para controlar os triglicerídeos e melhorar a saúde cardiovascular.

No entanto, é sempre importante lembrar que cada pessoa é única, e a resposta do organismo a diferentes alimentos pode variar.

Olá! Quando os níveis de triglicerídeos estão elevados, é importante monitorar o consumo de açúcares e carboidratos refinados, pois estes podem contribuir para o aumento dos triglicerídeos. Algumas frutas possuem um teor mais alto de frutose, o que pode influenciar negativamente nos seus níveis de triglicerídeos se consumidas em excesso, mas tem alimentos que precisamos observar anteriores a esses.
Adição de fibras na alimentação podem ajudar a diminuir a absorção de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para o controle dos triglicerídeos. No entanto, é importante não depender exclusivamente dessa combinação. Para orientações personalizadas e adequadas às suas necessidades individuais o ideal é um acompanhamento nutricional. Lembre-se que a combinação de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e atividades físicas regulares é fundamental para a manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos. Espero ter ajudado!

Sim, a não ser que você realmente coma MUITA fruta todos os dias, não precisa deixar de comer. É mais interessante você reduzir o consumo de ultraprocessados e doces. E sim, comer junto com linhaça triturada ou mesmo aveia, ajuda a reduzir os picos de glicemia.

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