Estou fazendo tratamento de transtorno de ansiedade e está dando certo, porém eu gostaria de fazer

Os exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, bicicleta ou natação, são os mais indicados para tratar transtornos de humor, como a ansiedade e a depressão. A musculação seria mais para melhorar a autoestima.
Se você não tem se sentido bem, procure aconselhamento clínico para se assegurar do melhor caminho a seguir.
Boa sorte e forte abraço

A respiração é um componente muito importante dentro de quadros de ansiedade (inclusive no controle dos sintomas). Procure o educador físico/personal trainer e informe sobre a sua limitação. Não é necessário deixar de lado a musculação, pois ela trará inúmeros benefícios globais, mas seria interessante combinar com atividades aeróbias (caminhadas, corridas, natação, bicicleta, treinos hiperbólicos, etc.). Modalidades com maior exigência cardiorrespiratória comprovadamente trazem os maiores benefícios no controle de ansiedade, estresse e depressão. Uma dica fundamental é identificar e treinar dentro dos limites do seu organismo. Seu desempenho deve a melhorar gradativamente.

Olá, a respiração curta ou falta de ar nos transtornos de ansiedade e de pânico estão muito mais relacionadas ao emocional do que a alguma dificuldade física real.
Antes de começar qualquer atividade física, entretanto, é recomendado uma avaliação médica para ver se tudo está tranquilo com o sistema cardiorespiratório.
Passada essa avaliação inicial, comece um condicionamento cardiovascular leve, pois nos pacientes ansiosos, muitas vezes a aceleração cardíaca normal do inicio das atividades físicas pode ser percebida como algo perigoso, ativando os sistemas de alarme do cérebro e piorando a ansiedade.
Um grande abraço e boa sorte!

Olá, a atividade física é uma ferramenta importante no controle da ansiedade. Converse com seu personal trainer e decidam juntos qual o melhor tipo de treino para você.

Olá!

A respiração curta e os suspiros são formas de hiperventilação, ou seja, você põe para dentro mais oxigênio do que precisa e não coloca para fora quantidade suficiente de dióxido de carbono.

Assim, você fica com muito oxigênio no sangue. Com isso, as artérias e vasos sanguíneos se contraem e bloqueiam o fluxo de oxigênio para o cérebro e você tem sensações de tontura e sufocação.

O ponto é que diante da sensação de sufocação você pode pensar que a solução é colocar ainda mais ar para dentro, o que só agravará a situação.

Entra em cena, portanto, o modo como você pensa sobre o que está acontecendo com o seu corpo. Converse com o seu terapeuta que ele poderá ajudá-lo muito nisso.

Em relação à musculação, converse com o educador físico responsável onde treina.

Quando executados corretamente, os exercícios ajudarão a estabilizar seu oxigênio e dióxido de carbono.

Isso por que soltar o ar durante a contração muscular fará com que utilize o oxigênio extra em seu sangue.

Até!

Você pode fazer um exercício de respiração, que é o seguinte: coloque uma mão sobre o seu peito e a outra no seu diafragma, parte do seu corpo localizada logo abaixo das costelas. Quando você for inspirar, puxar o ar, a mão que está em cima do seu diafragma deve mexer e a mão que está no peito fica parada. Inspire o ar contando até 4, segure por 3 segundos e expire contando até 5. Faça isso pelo menos 10 min por dia.