Existe diferença entre o cálcio do alimento para o cálcio dos comprimidos, ou seja, é verdade que

Olá. Para a prevenção e tratamento da osteoporose o cálcio da alimentação é melhor absorvido , é mais saudável e tem melhor efeito que o cálcio presente nos comprimidos.
A suplementação de cálcio não aumentou a incidência de cálculos renais, infarto e acidente vascular cerebral. Esses efeitos imputados ao cálcio são mitos.
Os principais efeitos colaterais do cálcio são os sintomas gastro-intestinais como pirose e constipação intestinal.
Converse com o seu médico.

O problema está na biodisponibilidade e solubilidade do tipo de cálcio que vai tomar. O cálcio da dieta é mais seguro sim. Você pode achar na internet receitas para manter uma ingestão diária de 1000 mg ao dia. Isso é o suficiente. Mantenha adequada a dosagem de vitamina D também.

Olá, obrigada pela pergunta! O cálcio na dieta é preferível ao comprimido. O ideal é uma ingesta de 1000mg de cálcio elementar/dia. Isso obtemos através da ingesta de 3 a 4 porções de alimentos com cálcio (como por exemplo: leite, queijo e iogurte). Em pacientes que apresentem intolerância ou não gostem destes alimentos, ou a ingesta seja insuficiente, podemos complementar com o comprimido. As principais formulações de comprimido de cálcio são na forma de carbonato e citrato de cálcio.
Em relação à litíase, há alguns aspectos a serem analisados: 1) você já tem litiase? Se sim, é importante investiga-la e avaliar sua calciúria em 24h (o quanto vocês elimina de cálcio na urina de 24h) e trata-la adequadamente; 2) se você tem litíase, o mais recomendado continua sendo a ingesta de cálcio na dieta (se você não tolera, o ideal é a ingesta de comprimido na forma de citrato de cálcio, e não carbonato de cálcio). Espero que tenho te ajudado. Um abraço!