Cálcio - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Propriedades

O cálcio é um mineral, principalmente armazenado nos ossos, onde existe 98% do cálcio do corpo. Portanto, é um componente fundamental na formação do esqueleto, e também desempenha um papel importante no funcionamento da membrana celular, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.

Alimentos fontes de cálcio

• Leite
• Queijo
• Amêndoas
• Agrião
• Salsa
• Avelãs
• Feijão
• Grão de bico.

Necessidades diárias de cálcio

• Em adultos: 800 mg
• Em adolescentes: 1.000 mg
• Em crianças: 600-900 mg
• Em mulheres grávidas ou amamentando: 1.200 mg.

Quem está em maior risco de deficiência de cálcio?

• Pessoas com a ingestão de alimentos insuficientes
• Pessoas  imobilizadas na cama, ou em ou a falta de exercícios, que leva a uma perda significativa de osso
• Jovens em fase de crescimento
• Mulheres grávidas
• Mulheres na menopausa.

Sinais e sintomas de deficiência de cálcio

Falta de cálcio nos ossos provoca uma doença conhecida como osteoporose.

Quando o cálcio no sangue () muito baixo pode causar um quadro clínico conhecido como , caracterizado por:

• Formigamento
• Contraturas e cãibras ou espasmos musculares
• Dor de cabeça
• Mal-estar.

Tratamento da hipocalcemia

Em caso de tetania, é necessário administrar gluconato de cálcio por via intravenosa. Na ausência de cálcio durante o crescimento ou a gravidez, o cálcio deve ser tomado por via oral.

Overdose e envenenamento

Intoxicação é rara para a tomada de cálcio em excesso, mas quando tomados em conjunto com a vitamina D. A elevação do cálcio no sangue (), quase sempre devido a outras doenças e é caracterizada por:

• Desidratação
• Perda de apetite
• Sede com náuseas e vômitos
• Prisão de ventre
• Hipertensão
• Retardo do crescimento em crianças.

Atenção

Se você receber altas doses de cálcio, especialmente se associada ao tratamento com vitamina D,  é importante  monitorar o seu sangue (níveis séricos de cálcio) e de concentração de cálcio na urina (calciúria), para evitar a overdose.