Fui diagnosticado com condromalacia patelar,passei a fazer musculação com o intuito de fortalecer os

Prezado, existe um conceito importante que é o ângulo de proteção patelar. Trata-se do ângulo de flexão do joelho em que a patela é menos sobrecarregada ao receber forças geradas pelo quadríceps. Sabemos que com o joelho entre 0 e 30 graus (ou seja, quase esticado) a patela não está em contato com o fêmur. O contato inicia-se ao redor de 30 graus e é máximo entre 60 e 90 graus (maior superfície da patela em contato com o fêmur). Quanto maior a área de contato, menor será a pressão para uma mesma força, portanto menos sobrecarga na cartilagem. Imagine alguém pisando na sua mão descalço ou com um salto. O salto machuca mais, pois é o mesmo peso concentrado num único ponto. Portanto, quando exercitar o joelho, o melhor ângulo é entre 90 e 60 graus, pois vc conseguirá distribuir a força em uma área maior de patela. Outro ângulo de proteção é zero (joelho esticado), com exercícios que chamamos de SLR (straight leg raise). Mas o ideal mesmo é pedir orientação a um educador físico ou ortop.

Olá. Você deve fazer os exercícios com orientação de um educador fisico, mas em geral deve evitar trabalhar com o joelho fletido e intensificar o alongamento dos isquio tibiais e gastrocnemios.
Espero ter ajudado
Dr Leandro Calil

Somente o seu médico é quem pode te responder isso. Tudo depende do grau, extensão, profundidade e localização da lesão, além de alguns parâmetros anatômicos locais ( certos ângulos que o especialista deve verificar ). Por esses motivos a orientação é totalmente diferente de paciente para paciente.