Há pouco mais de um mês tive uma forte cãibra na panturrilha esquerda logo ao acordar, durante os pr
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Há pouco mais de um mês tive uma forte cãibra na panturrilha esquerda logo ao acordar, durante os primeiros movimentos do despertar. Passado todo esse tempo, ainda sinto um pouco de dor, desconforto e rigidez nessa panturrilha após passar muito tempo em repouso, seja sentado enquanto trabalho ou após acordar. Curiosamente, não sinto nada durante minhas corridas. Estou com deficiência em vitamina D, mas já estou fazendo reposição. Poderia ser essa a causa?
Olá !
Concordo plenamente com o colega.
Você pode está com um quadro de Overtraining.
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A deficiência de vitamina D está mais associada a dores musculares difusas, mialgias e fraqueza proximal (raiz dos membros), e não tipicamente a câimbras localizadas e persistentes como a que você descreve. É ótimo que você já esteja fazendo a reposição, mas é provável que a causa dessa dor específica seja outra. O padrão da sua dor é bastante sugestivo de uma lesão muscular (distensão) de baixo grau que ocorreu durante aquela cãibra intensa. O processo de reparação tecidual de um músculo pode levar de 4 a 6 semanas para uma recuperação completa. A rigidez e o desconforto que persistem são comuns nessa fase de cicatrização. Ao acordar, antes mesmo de sair da cama, faça alongamentos suaves para a panturrilha. Puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo (flexão dorsal) e segure por 30 segundos, repetindo 3 vezes. Isso ajuda a "avisar" o músculo que o movimento vai começar. Continue sua corrida, pois o movimento é o melhor remédio! Mas inclua os alongamentos na sua rotina matinal. Se os sintomas persistirem por mais algumas semanas, uma avaliação com um especialista para uma liberação miofascial ou fisioterapia específica pode ser muito útil.
Melhoras!
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