Mantras como AUM tem poder de fazer relaxar profundamente o corpo mesmo sem sono e entrar em ondas c

Mantras como “AUM” podem, sim, favorecer um estado de relaxamento profundo, mesmo sem induzir sono. A repetição rítmica de sons, aliada à respiração lenta e focada, tende a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático (relacionado ao estresse) e estimular o sistema parassimpático, responsável pela sensação de calma.

Estudos indicam que práticas meditativas com repetição sonora podem estar associadas à diminuição da frequência cardíaca, redução da ansiedade e aumento de ondas cerebrais mais lentas, ligadas a estados de relaxamento e atenção focada. No entanto, a experiência varia de pessoa para pessoa.

Embora possa ser uma estratégia complementar útil para manejo de estresse e ansiedade, não substitui tratamento psicológico ou médico quando há sofrimento emocional significativo.

Quando você me pergunta se mantras como AUM têm o poder de relaxar profundamente o corpo, mesmo sem sono, e induzir ondas cerebrais mais lentas, eu te respondo com equilíbrio entre ciência e experiência clínica: sim, eles podem favorecer esse estado — mas não como algo místico ou automático, e sim como um efeito neurofisiológico da repetição sonora e da atenção sustentada.

O som do AUM produz uma vibração prolongada, especialmente na região torácica e craniana, que estimula o nervo vago. Essa estimulação ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento, pela redução da frequência cardíaca e pela diminuição do estado de alerta. Quando isso acontece, o cérebro pode transitar de padrões mais acelerados, como ondas beta (associadas à atividade mental intensa), para padrões mais lentos, como alfa e até teta — estados relacionados a relaxamento profundo e meditação. Isso não é sono, mas é um estado de repouso consciente.

No entanto, é importante entender que esse efeito depende de regularidade, intenção e forma de prática. Não é apenas repetir mecanicamente o som. É sustentar a vibração com presença, perceber o corpo, acompanhar a respiração, permitir que o som ressoe internamente. Muitas vezes, no início, a mente continua agitada — e isso não significa que não está funcionando. Significa que você está começando a perceber o quanto ela já estava acelerada.

Na minha prática clínica com mindfulness, eu sempre reforço que o objetivo não é “forçar o cérebro a entrar em ondas lentas”, mas criar as condições para que o corpo se sinta seguro o suficiente para desacelerar. O relaxamento profundo é consequência, não meta.

Se você quiser, podemos experimentar isso juntos em uma sessão online. Posso te orientar de forma estruturada, ajustando a prática ao seu perfil emocional e às suas necessidades, para que o mantra se torne um recurso real de regulação e não apenas uma técnica isolada. Será um prazer te acompanhar nesse processo.

Algumas práticas como repetir mantras — como o AUM — podem sim ajudar o corpo a relaxar. Isso acontece porque a repetição rítmica, a respiração mais lenta e o foco da atenção tendem a ativar o sistema nervoso parassimpático, que está associado ao relaxamento.

Sobre ‘entrar em ondas cerebrais mais lentas’, isso é algo que a ciência ainda investiga, mas o mais importante talvez não seja exatamente o tipo de onda cerebral, e sim a experiência que você tem enquanto pratica.

Na ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), que é a abordagem que utilizo em meus atendimentos, a gente não foca tanto em saber se algo tem um ‘poder especial’, mas sim em observar: isso te ajuda a estar mais presente? Te ajuda a lidar melhor com seus pensamentos e emoções? Te aproxima da vida que você quer construir?

Se o uso do mantra te ajuda a desacelerar, a se conectar com o momento presente e a responder melhor ao que você sente, então ele pode ser uma ferramenta válida pra você. Mas não como uma forma de fugir do que sente, e sim como um recurso pra se relacionar de forma mais aberta com a sua experiência.

Espero ter ajudado de alguma forma.