Meu batimento cardíaco em repouso fica entre 80 e 90bpm! Sou sedentária, tenho 33 anos, quando eu subo

Prezada (o), sua pergunta já traz com ela a resposta. O sedentarismo é uma condição para a qual nosso organismo não está preparado. Por isso os sinais de alerta. Se acrescentarmos o peso corporal e idade, os sintomas ficarão mais evidentes ainda.
Por isso, a atividade física bem dimensionada e acompanhada é um dos maires recursos terapêuticos de que dispomos tanto para prevenção, tratamento e melhora na qualidade de vida do indivíduo.

Durante uma atividade física é normal haver um aumento da frequência cardíaca. Contudo, o este aumento parece desproporcional ao nível de esforço empreendido.
Tão importante como a subida da frequência cardíaca é se o retorno à frequência original ocorre lentamente,
Isso pode estar ocorrendo devido ao descondicionamento físico mas outras causss, como insuficiência cardíaca ou arritmias devem ser descartadas.
O ideal é você ser avaliada por um cardiologista.
Atenciosamente

Essa é uma dúvida muito comum na prática da Clínica Geral, especialmente em pessoas sedentárias. Em repouso, uma frequência cardíaca entre 80 e 90 bpm na idade de 33 anos ainda pode estar dentro da variação normal, embora fique na faixa mais elevada, principalmente em quem tem baixo condicionamento físico, estresse, sono irregular ou possível sobrepeso. Já o aumento para cerca de 140 bpm após subir escadas pode acontecer como uma resposta fisiológica do corpo ao esforço, pois o coração precisa aumentar rapidamente o débito cardíaco para suprir a demanda de oxigênio dos músculos.

Em pessoas sedentárias, esse pico pode ser mais intenso porque o condicionamento cardiovascular está reduzido, e o organismo “trabalha mais” para realizar esforços simples. No entanto, é importante avaliar o contexto: se junto com esse aumento de batimentos houver falta de ar desproporcional, tontura, dor no peito, palpitações intensas ou recuperação lenta da frequência cardíaca, isso merece investigação médica.

Fatores como ansiedade, desidratação, anemia, alterações da tireoide e até descondicionamento físico também podem influenciar esses valores e estão frequentemente associados ao metabolismo e ao ganho de peso, o que impacta diretamente na saúde global e no emagrecimento.

O anti-inflamatório pode ajudar no alívio da dor, mas se esse sintoma está se repetindo ou persistindo, o ideal é uma avaliação clínica para investigar a causa e evitar uso frequente da medicação. Em consulta conseguimos analisar melhor, avaliar risco cardiovascular, metabolismo e orientar estratégias seguras de melhora do condicionamento físico e saúde geral.