Não quero tomar hormônios por conta de alguns efeitos colaterais. Como o SIU também é hormonal fico

Tanto o DIU de cobre quanto o diafragma são seguros. Entretanto, como você relata cólica e ciclos longos, acredito que o DIU de cobre pode piorar esses sintomas. E o diafragma é um método de barreira, que precisa ser bem avaliado e explicado pela sua ginecologista, para garantir a segurança do método.

A avaliação do melhor método contraceptivo é muito individual!
Dado que a queixa é de sangramento Menstrual prolongado e abundante com cólicas, seria razoável indicar inicialmente uma investigação inicial para avaliar a eventual ocorrência de algumas patologias como : miomas, pólipos, adenomiose ou endometriose. Este diagnóstico serve para controle evolutivo e critérios de melhora e/ou falha na adaptação.
O Diafragma não possui nenhuma contra-indicação neste contexto, mas requer treinamento da usuária para garantir eficácia, e não traz nenhum benefício secundários a contracepção de barreira (como o controle menstrual)
O DIU de cobre tende realmente a manter o fluxo ou aumentá-lo, assim como a ocorrência de cólicas .
O SIU tem benéficos agregados a contracepção, já que trata muitas das patologias citadas anteriormente e tende a reduzir o volume de sangramento e reduzir lesões de endometriose ou miomas.
Uma consulta detalhada com seu especialista é a melhor forma de escolher.

Boa noite. Melhor o mirena, embora com alguns efeitos colaterais.