Não tenho diabetes, mas ultimamente minhas taxas estão elevando (tendendo ao nível máximo aceitável

Níveis glicemicos acima de 100mg/dl já caracteriza uma resistência periferica da glicose e uma disfunção celulas B pancreáticas. É importante associar a glicemia de jejum com a Hemoglobina Glicada e, em algumas situações, a glicemia pos prandial. Redução da cintura abdominal por meio alimentação saudavel e atividade física aeróbia ( cerca de 150minutos semanais) fazem parte da abordagem terapêutica. Eu algumas situações, o uso de medicamentos está recomendado por terem a capacidade de impedir a evolução para o diabetes. De todo modo, recomendaria que você agendasse uma consulta para avaliação e definir o plano de tratamento.

Além da prática de atividade física e da alimentação equilibrada, como os colegas citaram, são importantes também o gerenciamento do estresse e o alcance de um peso mais adequado, caso esteja acima do peso. Um acompanhamento presencial com o profissional da saúde é imprescindível para analisar caso a caso.

Um corrida diária ajudaria muito! Mas tem que ser frequente! Muitos pacientes começam bem e depois de algum tempo param ou diminuem drasticamente! Outra medida seria a alimentação! Você precisa ter um plano alimentar adequado, diminuindo carboidratos simples, aumentando fibras além de frutas, grãos, cereais integrais e proteína de alto valor biológico!!