O que fazer quando o ciúme se torna insuportável no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

Quando o ciúme se torna insuportável no Transtorno de Personalidade Borderline, é importante agir de forma a reduzir a intensidade da emoção antes que ela leve a comportamentos impulsivos. Técnicas de regulação emocional, como respiração profunda, mindfulness ou afastamento momentâneo da situação, ajudam a recuperar o controle. Paralelamente, é útil refletir sobre pensamentos distorcidos que alimentam o ciúme e tentar comunicar sentimentos de forma clara e não acusatória. O acompanhamento psicoterápico contínuo, especialmente em abordagens como a Dialética Comportamental, é fundamental para identificar gatilhos, desenvolver estratégias adaptativas e minimizar o impacto do ciúme nos relacionamentos e no bem-estar emocional.

Reconhecer o que se sente é o primeiro passo. Nomear a emoção ajuda a enfraquecer o impulso. Buscar ajuda terapêutica é essencial, porque o processo não é sobre eliminar o ciúme, mas entender o que ele tenta proteger. Aprender a se autorregular e construir vínculos mais seguros leva tempo, mas transforma o modo de se relacionar.