O que fazer quando o medo é avassalador ? .

Quando o medo parece avassalador, é importante lidar em dois níveis: primeiros socorros emocionais para o momento de crise e em um segundo momento, onde a TCC pode ser valiosa como abordagem, é na criação de estratégias de longo prazo para que ele (medo) perca força com o tempo.

Talvez o primeiro passo seja tentar entender mais de onde vem esse medo, como ele aparece, o que o faz ser "avassalador". É uma tarefa difícil; o medo costuma ser um sentimento que se transforma facilmente, mas que é muito potente. Buscar um espaço para poder falar sobre esse medo, sobre o contexto no qual ele começou a aparecer e como isso foi se transformando parece ser um ótimo caminho para começar a tratá-lo.

Quando o medo é avassalador, é importante se questionar sobre o que exatamente causa esse medo, refletir sobre o que poderia acontecer caso enfrente a situação e pensar em como lidar com essas possíveis consequências. Esse processo ajuda a organizar os pensamentos, reduzir a intensidade do medo e retomar alguma sensação de controle sobre a situação.