Olá após um ano de divórcio estou tendo dificuldades pra dormir e me relacionar com a ex, ao msm tempo

Olá, primeiro procure um psicólogo, com certeza os fatores psicológicos tem uma interferência significativa em qualquer tipo de insônia. O psicologo lhe encaminhará para um psiquiatra, se necessário.

Olá!!
Esse período pós divórcio costuma vir acompanhado de vários sintomas, dentre eles, insônia, ansiedade, irritabilidade e principalmente dificuldades para lidar com o ex cônjuge. Isso pode ser passageiro ou progredir para uma situação mais complicada. A elaboração desse luto e a instalação dessa nova fase da vida, por vezes é dificil de elaborar. Procure um psicólogo que se houver necessidade o profissional te encaminhará para um psiquiatra.

Ola!

Intensificar os problemas pode acarretar insonia. No seu caso, você pode sofrer e somatizar por fantasias e as consequentes frustrações dessas fantasias.

A psicoterapia possibilitará a identificação dos conflitos envolvidos nesse momento de sua vida, diante de fatores externos (divórcio e o contato com seu ex), com processos internos e até arcaicos, renovados na idade adulta.
Por isso e muitas outras situações que surgirão na psicoterapia, sugiro que você procure um psicólogo(a) para, assim, perceber e relacionar os conflitos e seus sintomas, se percebendo nesse processo, saber como lidar com tudo isso.

Abraços.

Ola!
Acho que você deve procurar um psicólogo sim. Esta é uma fase difícil de vida e a ruminação de pensamentos, que é comum nesta fase, deve estar contribuindo para sua insônia. O psicólogo irá lhe pontuar se há ou não necessidade de um encaminhamento psiquiátrico e lhe ajudar a lidar com angústia que é normal no seu caso.

As crenças que adquirimos durante nossa vida podem determinar nossos comportamentos. Por exemplo, acreditar que "não vamos conseguir nos adaptar as mudanças da vida" é adquirida com a convivência com as pessoas. O EMDR, uma nova terapia, trabalha essas crenças, diminuindo sua intensidade ou apagando e ao mesmo tempo aumentando a eficácia de crenças positivas. Como por exemplo "sou forte". O que foi relatado na pergunta é mais indicado para o tratamento com psicólogo.
Boa sorte...

Bom dia!
O psicólogo irá lhe ajudar fazendo um diagnóstico mais detalhado e se for necessário este lhe encaminhará para um psiquiatra. O psicólogo terá mais condições de lhe acompanhar por lhe ver toda a semana e estar mais próximo do que está acontecendo com você.

Olá.

O fim de um relacionamento nos projeta para uma realidade que é difícil de lidar muitas vezes. Planos futuros e a segurança de um amor ficam fragmentados sem a companhia de quem esperávamos que seguiria um caminho de amor companheiro. Não é incomum passar mais de um ano de um termino e ainda ser difícil de lidar com a separação. Você relatou pouco do seu caso, então se não teve grandes problemas com humor, insonia e outras questões, a princípio não me parece um caso para um psiquiatra, pois a base é emocional. Mas é necessário avaliar o quanto tem sentido que seu dia a dia está prejudicado com essa questão. Acredito ser mais interessante a busca de um psicólogo para que possa explorar sua atual situação.

Atenciosamente,
Leandro Winter.