Olá! Como eu posso controlar a minha ansiedade? Quando estou na rua sozinha ou até mesmo acompanhada

Seus sintomas são de crise de ansiedade que, aparentemente, está seguindo para síndrome do pânico. Aconselho buscar ajuda com um psicólogo para que seus sintomas sejam trabalhados de forma a diminuir, assim como o tratamento dos gatilhos acionadores dessa ansiedade.

Pelo seu relato, parece que você está tendo crises de ansiedade. Quando isso acontece, há a sensação de que algo ruim pode acontecer e a pessoa é tomada por pensamentos catastróficos, causando grande sofrimento e medo de perder o controle e até de morrer. Nestes casos, a pessoa deve procurar um psiquiatra para tratamento com medicamentos específicos e um psicólogo para realização de psicoterapia e tratar as questões emocionais que culminaram no desenvolvimento do transtorno de ansiedade.

Olá, os sintomas descritos coincidem com o que é experimentado em crises de ansiedade. É muito importante que você procure um psicoterapeuta para investigarem o fundo emocional desse sintoma que está aparecendo e cuidarem juntos do que está difícil.

Bom dia! Muitas estratégias podem ser adotadas para você aprender a controlar sua ansiedade, exercícios de respiração, Mindfullness, dessensibilização sistemática... No entanto, apenas a aplicação da técnica não garante um bom resultado, porque você precisa investigar a origem do seu medo, e tratar disso com a ajuda de um psicoterapeuta. Além disso, você pode também buscar ajuda com um psiquiatra para associar o uso de ansiolítico e realizar o desmame quando a terapia estiver surtindo efeitos. Fique tranquila porque seu problema tem tratamento. Abraços.

Existem várias técnicas que podem te ajudar a controlar os sintomas da sua ansiedade em momentos de crise, como técnicas de respiração, e até medicamentos que você pode tomar como SOS em seus momentos de crise, mas para uso adequado tanto das técnicas como do medicamento você deve buscar um psiquiatra e um psicólogo. Assim, você estará cuidando de uma forma eficaz dos seus sintomas, ajustando a medicação da forma que se adeque melhor ao seu organismo e utilizando as técnicas da forma que funcione melhor pra você, porque no fim as pessoas respondem de formas diferentes a tratamentos diferentes.

Espero ter ajudado!
Estou à disposição

Imagino como deve ser difícil e desconfortável para você. Existem muitas técnicas para o manejo da ansiedade possíveis de aprender com psicoterapia. Perceba como seus pensamentos na ansiedade não fazem sentido, como são muito improváveis de acontecer. Mas eles contribuem na manutenção desse mau estar. Por aqui fica limitado devido a necessidade de uma visão global do seu caso além do espaço terapêutico ser o mais apropriado. Mas é possível ter qualidade de vida e superar suas crises de ansiedade com um psicólogo. Melhoras!

Não há receita mágica para acabar com a ansiedade, cada caso é um caso e precisa ser avaliado minuciosamente. Seu relato não dispõe de informações suficientes para garantir a melhora que você precisa e merece. Imagino como está sendo difícil, para você, acordar e enfrentar um novo dia. Saiba que o seu caso tem solução e para isso sugiro que procure o auxílio de um psicólogo, o mais rápido possível, evitando assim, o agravamento da situação.

Olá!! Pelo o seu relato, sugiro antes de qualquer coisa, buscar um psicólogo ou psicóloga para cuidar desses sintomas, que são típicos de crises de ansiedade (o que é preciso cuidar para que não evolua para uma síndrome do pânico).

Isso, porque na atual situação não se trata de apenas controlar a ansiedade em um nível simples. Mas já está afetando muito significativamente sua rotina.

Melhoras!! Por que é super possível sair desse quadro e voltar a sair de casa sem todas essas sensações horríveis e realmente limitantes.

Olá, aos primeiros sinais alguns exercícios de respiração podem ajudar a controlar a ansiedade. Porém, é indispensável que procure um psicólogo e psiquiatra para que possa tratar de forma eficaz.

Muitas estratégias podem ser usadas para lidar com essa ansiedade entretanto você só saberá qual vai funcionar melhor pra você se conhecendo e para isso é ideal que busque acompanhamento psicológico e um possível acompanhamento psiquiátrico também.

Ao que parece de fato é uma crise de ansiedade, se for do seu desejo procure um psicologo que possa estar lhe ajudando nesse momento, tecnicas de respiração , exercios, podem ser uteis até um momento....