Olá estou a 2 meses fazendo dieta somente com frutas,verduras,ovo cozido e carne branca pão integral

Faça um atendimento de Nutrologia o quanto antes. Percebe-se que existe vontade. Entretanto, falta muita coisa ainda para te fazer perder medidas.

Olá, o processo de emagrecimento é diferente de pessoa para pessoa, umas levam mais tempo e outras menos. O importante é ter acompanhamento de um profissional para orientá-la quanto ao melhor a ser feito para o seu caso.
Estou á disposição para ajudá-la.

ola , como vai?
importante alinhar a restrição de calorias e gastos com atividades físicas para alcançar um resultado melhor!

O ideal é combinar ajustes na dieta para deficit calórico, revisando quantidades e equilíbrio de macronutrientes, com o aumento da frequência da atividade física, além de considerar exames para avaliar fatores como hormônios tireoidianos e resistência à insulina, que podem impactar o metabolismo.

Boa tarde, seria bom passar por um profissional para uma avaliação da composição corporal, entender sua taxa metabólica, a quantidade de calorias ingeridas, exames, etc. Só lembrando, que se sua dieta já esta pobre em gorduras, o orlistat, que age diminuindo a absorção de gorduras, teria pouco efeito.

Sua situação precisa ser olhada de forma global, porque vários fatores influenciam no resultado do emagrecimento.

Você tem 37 anos, 1,60 m e 72 kg, está em sobrepeso leve, mas já adota uma dieta restrita, faz uso de orlistate e pratica atividade física apenas 1 vez por semana. Alguns pontos importantes:

Frequência da atividade física
Treinar apenas 1 vez por semana é muito pouco para estimular gasto energético, ganho de massa muscular e aceleração do metabolismo. Aumentar para pelo menos 3 vezes por semana já faz grande diferença, principalmente se incluir musculação.

Qualidade e distribuição da dieta
Sua alimentação é saudável, mas pode estar mal distribuída ou insuficiente em proteínas para preservação de massa magra, o que reduz o metabolismo. Também é preciso avaliar se há excesso de carboidratos, mesmo de fontes integrais. Emagrecimento não depende só da qualidade, mas também da quantidade e proporção dos nutrientes.

Exames laboratoriais
Alterações de tireoide, resistência à insulina, níveis de vitamina D, ferro, B12 e hormônios sexuais podem sim dificultar a perda de peso. Muitas vezes, o metabolismo lento tem relação direta com essas deficiências ou desequilíbrios.

Uso do orlistate
Esse medicamento reduz a absorção de gordura, mas não resolve sozinho. Sem ajuste correto da dieta e da atividade física, o efeito é muito limitado.

Portanto, antes de pensar em trocar completamente de dieta, o passo mais importante é avaliar seus exames, ajustar a distribuição dos alimentos e aumentar a frequência da atividade física. Só assim será possível estimular o metabolismo, reduzir gordura corporal e preservar massa magra.

Agende uma consulta online comigo para que eu possa analisar seus exames, revisar sua alimentação em detalhe e montar um plano individualizado, adequado à sua rotina de mãe, garantindo emagrecimento saudável e sustentável.