Olá estou com 31 anos, e fui diagnosticada com lesão na cartilagem do joelho, e a ortopedista disse
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Olá estou com 31 anos, e fui diagnosticada com lesão na cartilagem do joelho, e a ortopedista disse que eu tenho que fazer natação, porém, não tenho condições de fazer. Tem algum exercicio que posso fazer em casa para prevenção e alivio da dor? Obrigado.
Exercícios sem impacto. Procure orientação de um fisioterapeuta para te ensinar os exercícios.
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Você pode fazer exercícios de alongamento e fortalecimento do quadril e da coxa, porém é difícil saber o quanto você pode forçar. Por isso é importante fazer com um fisioterapeuta inicialmente. Evitar correr, agachar ou subir e descer escadas, para não piorar a dor.
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