Quais são as estratégias para lidar com uma crise do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

Olá, agradeço muito por trazer essa pergunta. Quando falamos em crise no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), estamos nos referindo a momentos em que as emoções se tornam tão intensas e avassaladoras que parecem tirar a pessoa do eixo. A dor é real, profunda, e muitas vezes difícil de ser explicada para quem está de fora.

Do ponto de vista psicanalítico, não falamos exatamente em “estratégias” no sentido de técnicas para controlar os sintomas. O foco está em compreender o que essa crise está tentando comunicar. Muitas vezes, ela carrega traços de experiências afetivas muito precoces, marcadas por abandono, insegurança e falta de reconhecimento.

No entanto, isso não significa que você precise apenas suportar a dor. Algumas atitudes podem ajudar no momento da crise — mas é no espaço da terapia que a transformação mais profunda pode acontecer. A terapia psicanalítica oferece um ambiente seguro e constante, onde você pode ser escutado(a) sem julgamento, e onde o que parece desorganizado aos poucos pode ganhar sentido.

Aqui vão algumas ações que podem ajudar no momento da crise, enquanto você constrói esse espaço terapêutico:

Nomear o que sente, mesmo que pareça confuso: dar palavras à dor já é uma forma de aliviar sua carga.

Reconhecer que a crise passa, mesmo que agora pareça impossível. O sentimento não vai durar para sempre, mesmo que pareça que sim.

Evitar decisões impulsivas: muitas crises são acompanhadas de atitudes que trazem culpa depois. Respirar e esperar pode ser um ato de cuidado.

Procurar apoio: se possível, esteja em contato com alguém de confiança — alguém que não tente te “corrigir”, mas apenas escutar.

A longo prazo, a terapia te ajuda a entender o que ativa essas crises, de onde vêm essas dores tão antigas e o que está por trás dos vínculos intensos, das rupturas súbitas, do medo constante de abandono. A ideia não é controlar você, mas te ajudar a se escutar e se cuidar com mais gentileza e consciência.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a), nem continuar preso(a) a um ciclo de dor que se repete. Se quiser dar esse passo, estarei aqui para te acompanhar nesse processo. Porque até mesmo o caos tem algo a dizer — e escutá-lo é um jeito de começar a se transformar.

As crises de Borderline costuma envolver sentimentos/emoções muito intensos, impulsividade, medo do abandono e dificuldade elevada em lidar com estresse. Desenvolver estratégias são fundamentais para lidar com essas crises como, por exemplo: Técnicas de Respiração; Técnica de Ancoragem (focar em 5 coisas que voce pode ver, 4 coisas que pode tocar, 3 coisas que pode ouvir, 2 coisas que pode cheirar e 1 coisa que pode provar); Técnica de Distanciamento Temporário - procurar se afastar fisicamente ou emocionalmente, por um momento, da situação que desencadeou a crise. Um tempo sozinho ajuda a acalmar; Usar frases de autoafirmação (eu sou capaz! Está tudo bem! Vai passar!; Evitar tomada de decisões importantes na hora da crise; buscar atividades que acalmam - ouvir música calma, desenhar, pintar, escrever, fazer exercicios leves...; Buscar suporte de um profissional ou de um amigo - ligar ou conversar com pessoa conhecida, desabafar, buscar familiar e ajuda de um profissional terapeuta.