Quais são os exercícios práticos para desenvolver "Resiliência" no Transtorno de Personalidade Borde
2
respostas
Quais são os exercícios práticos para desenvolver "Resiliência" no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Exercícios práticos para desenvolver resiliência no TPB:
Registro de emoções e gatilhos (identificar padrão → resposta → consequência)
Técnicas de grounding (5 sentidos, respiração diafragmática)
Treino de tolerância ao estresse (pausa, gelo/água fria, atividade física breve)
Reestruturação cognitiva (questionar pensamentos “tudo ou nada”)
Planejamento de crise (o que fazer antes da escalada emocional)
Prática de autocompaixão (linguagem interna menos punitiva)
Habilidades interpessoais (pedir ajuda, dizer não, validar e se validar)
Esses exercícios fortalecem a resiliência ao reduzir a intensidade das crises e aumentar a capacidade de recuperação emocional.
Registro de emoções e gatilhos (identificar padrão → resposta → consequência)
Técnicas de grounding (5 sentidos, respiração diafragmática)
Treino de tolerância ao estresse (pausa, gelo/água fria, atividade física breve)
Reestruturação cognitiva (questionar pensamentos “tudo ou nada”)
Planejamento de crise (o que fazer antes da escalada emocional)
Prática de autocompaixão (linguagem interna menos punitiva)
Habilidades interpessoais (pedir ajuda, dizer não, validar e se validar)
Esses exercícios fortalecem a resiliência ao reduzir a intensidade das crises e aumentar a capacidade de recuperação emocional.
Especialistas
Perguntas relacionadas
- Como são as avaliações na Clínica da Neuropsicologia?
- Qual é a escala adaptativa utilizada para avaliar a personalidade de um paciente ?
- Para que serve o Vineland-3 para pacientes? .
- Qual é o principal objetivo da escala Vineland III?
- Qual a relação entre a hipersensibilidade emocional e os outros sintomas do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Como a hipersensibilidade emocional afeta o dia a dia de quem tem Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- A autoagressão é um pedido de atenção no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Por que a autoagressão alivia a dor emocional no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Como lidar com essas dores físicas e emocionais no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Como a autoagressão se relaciona com a dor física e emocional no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
Você quer enviar sua pergunta?
Nossos especialistas responderam a 2432 perguntas sobre Transtorno da personalidade borderline
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.