Qual é o significado da frequência cardíaca máxima? É o máximo que se pode exigir do coração

Essa é uma pergunta que deve dirigir aos cardiologistas. Grosso modo, seu exame cardiológico define qual a sua faixa segura de atividade física. Leva em consideração sua idade, nível de treinamento e a performance no teste ergométrico.

A FC máx varia de acordo com faixa etária e atividade individual de cada um. Alguns exames podem te ajudar a definir sua frequência ideal que é aquela que ajuda a queimar calorias e ao mesmo tempo não prejudica seu coração, que não tenha risco de um "infarte" ( isquemia do miocárdio ou IAM) . Acima dessa frequência você queima calorias, porém tem maior risco de lesionar, "machucar" o coração, sendo menos segura.

A FC máxima é calculada a partir de uma fórmula que contém uma uma constante (220) e uma variável > idade.
FV = 220 - Idade.
Apesar de ser denominada como máxima, isto não significa que não possa ser ultrapassada durante os exercícios, desde que se tenha boas condições cardiovasculares. Para definir isto, sempre deve-se fazer uma avaliação cardiológica, que provavelmente incluirá um teste ergométrico. Essa avaliação também permitirá elaborar um plano de atividades adequadas de forma individualizada.