Qual estratégia é eficaz no gerenciamento da Síndrome do pensamento acelerado (SPA) ?

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) se manifesta por uma atividade mental constante, inquieta, muitas vezes exaustiva, que impede o sujeito de encontrar pausas psíquicas. Essa aceleração pode gerar sintomas como insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, sensação de esgotamento e até ansiedade generalizada. Embora o mundo contemporâneo estimule esse modo de funcionamento — com múltiplas tarefas, estímulos digitais e exigências de produtividade —, cada sujeito lida com essa demanda a partir da sua própria história psíquica.

Do ponto de vista da psicanálise, uma das estratégias mais eficazes para lidar com a SPA é abrir espaço para que essa fala acelerada encontre escuta e elaboração. Em análise, o sujeito pode começar a compreender o que sustenta essa necessidade de constante movimento psíquico. Muitas vezes, essa aceleração serve como defesa frente ao contato com angústias mais profundas, ou como forma de evitar pensamentos e afetos difíceis de simbolizar. A fala livre, sem censura, permite que o sujeito vá nomeando o que o angustia, dando sentido ao que parecia apenas ruído mental.

A terapia psicanalítica não propõe o silenciamento dos pensamentos, mas sim o deslocamento da relação que o sujeito estabelece com eles. Ao transformar o excesso em discurso, o sujeito pode reconhecer padrões, identificar repetições inconscientes e, com o tempo, construir outras formas de lidar com o próprio desejo e com as exigências internas e externas. O manejo clínico, nesse caso, exige escuta acolhedora, mas também interpretativa, favorecendo o encontro do sujeito com sua própria história — e, a partir disso, com possibilidades mais criativas e menos compulsivas de viver.

Uma estratégia que costuma ajudar é criar pequenos respiros ao longo do dia. Pausas curtas, mudança de ritmo e exercícios simples de atenção ao presente já reduzem bastante a sensação de mente acelerada.