Qual o papel da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no hiperfoco?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a pessoa a regular o hiperfoco, aumentando a consciência sobre ele e ensinando estratégias para:

Monitorar o tempo

Planejar pausas

Priorizar tarefas

Desenvolver flexibilidade cognitiva

Em casos como Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, a TCC auxilia a transformar o hiperfoco de algo disfuncional em um recurso mais adaptativo e controlado.

A TCC ajuda de algumas formas:

• Aumentando a consciência do padrão- A pessoa aprende a perceber quando está entrando em hiperfoco e quais situações costumam disparar isso.
• Trabalhando a organização e o planejamento – Uso de agenda, divisão de tarefas e definição de tempo para cada atividade.
• Treinando flexibilidade cognitiva – Desenvolver a capacidade de mudar de tarefa mesmo quando algo está muito interessante.
• Regulando pensamentos – Muitas vezes há pensamentos como “só mais cinco minutos” ou “preciso terminar tudo agora”. A TCC ajuda a questionar e equilibrar isso.
• Fortalecendo autorregulação emocional – Às vezes o hiperfoco também funciona como forma de escapar de algo difícil ou desagradável.

Importante: o objetivo não é eliminar o hiperfoco, porque ele também pode ser uma habilidade valiosa. A ideia é aprender a usar essa capacidade de forma mais equilibrada, sem prejuízo para outras áreas da vida.

Fico a disposição!
Atenciosamente Psicologa Raquel Saturnina

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem um papel importante no manejo do hiperfoco porque ajuda a pessoa a compreender e regular padrões de atenção muito intensos que podem interferir no funcionamento do dia a dia. Na TCC, trabalhamos para identificar os pensamentos, emoções e comportamentos que mantêm esse padrão de foco excessivo em uma atividade ou interesse específico, além de desenvolver estratégias para melhorar a flexibilidade cognitiva e o controle da atenção. A terapia também pode ajudar a pessoa a aprender a organizar melhor o tempo, estabelecer limites para determinadas atividades e ampliar o repertório de interesses e comportamentos. Assim, o objetivo não é eliminar o foco intenso, que muitas vezes pode ser uma habilidade positiva, mas ensinar formas mais equilibradas de utilizá-lo para que ele não prejudique outras áreas importantes da vida.