Quando meu coração dispara parece que vou morrer — como controlo uma crise na hora?
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Quando meu coração dispara parece que vou morrer — como controlo uma crise na hora?
Existem técnicas de respiração para alívio gradativo. No entanto, é importante que se investigue o que está por trás da ansiedade. Agende sua sessão.
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Isso é uma crise de ansiedade,pânico. Na hora, foque em desacelerar o corpo: respire lento (4 segundos inspira, 6 solta), firme os pés no chão, olhe ao redor e diga mentalmente isso é ansiedade, vai passar. Não lute contra a sensação, quanto mais você tenta controlar, mais ela cresce. Deixe vir e passar. O coração acelera, mas não é perigoso.
Quando o coração dispara, o corpo está emitindo uma resposta de ansiedade, não um sinal de morte.
Pela Análise do Comportamento, o medo aumenta porque a pessoa passa a monitorar o corpo e evitar sensações, o que mantém a crise.
Na hora, o mais eficaz é reduzir a luta: respirar de forma lenta, manter-se no ambiente e deixar a sensação passar.
A psicoterapia ajuda a quebrar esse ciclo e a recuperar o controle mesmo com o desconforto presente.
Pela Análise do Comportamento, o medo aumenta porque a pessoa passa a monitorar o corpo e evitar sensações, o que mantém a crise.
Na hora, o mais eficaz é reduzir a luta: respirar de forma lenta, manter-se no ambiente e deixar a sensação passar.
A psicoterapia ajuda a quebrar esse ciclo e a recuperar o controle mesmo com o desconforto presente.
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