Que tipo de atividades físicas uma pessoa que desvio lombar e lordose não pode fazer, não pode corre
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Que tipo de atividades físicas uma pessoa com desvio lombar e lordose não pode fazer, não pode correr?
Lordose lombar é normal. Agora o valor da lordose que pode estar alterado ou não, depende do seu organismo. Restrições a atividades físicas por desvios de coluna são bem raros.
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Quem tem desvio lombar e aumento ou retificação da lordose pode — e deve — fazer atividade física, mas com cuidados específicos. A maioria dos exercícios pode ser adaptada, desde que haja boa orientação.
O que deve ser evitado ou feito com cautela:
– Corridas de impacto em solo duro, principalmente se houver dor lombar associada.
– Exercícios com carga excessiva na coluna, como agachamento pesado sem orientação.
– Abdominais tradicionais que forçam a lombar.
– Movimentos de hiperextensão da coluna sem preparo.
O que é mais indicado:
– Fortalecimento do core (músculos abdominais e lombares).
– Pilates com foco em alinhamento postural.
– Caminhadas, elíptico ou bicicleta ergométrica.
– Exercícios funcionais adaptados.
– Alongamentos e exercícios posturais.
Com o acompanhamento certo, até a corrida pode ser liberada futuramente, dependendo dos sintomas e da estabilidade da coluna.
Se quiser uma avaliação cuidadosa e um plano de tratamento que realmente funcione para o seu caso, será um prazer te atender. Agende sua consulta comigo, presencialmente ou por telemedicina, pode agendar comigo pelo Doctoralia. Vamos cuidar disso com atenção e segurança.
O que deve ser evitado ou feito com cautela:
– Corridas de impacto em solo duro, principalmente se houver dor lombar associada.
– Exercícios com carga excessiva na coluna, como agachamento pesado sem orientação.
– Abdominais tradicionais que forçam a lombar.
– Movimentos de hiperextensão da coluna sem preparo.
O que é mais indicado:
– Fortalecimento do core (músculos abdominais e lombares).
– Pilates com foco em alinhamento postural.
– Caminhadas, elíptico ou bicicleta ergométrica.
– Exercícios funcionais adaptados.
– Alongamentos e exercícios posturais.
Com o acompanhamento certo, até a corrida pode ser liberada futuramente, dependendo dos sintomas e da estabilidade da coluna.
Se quiser uma avaliação cuidadosa e um plano de tratamento que realmente funcione para o seu caso, será um prazer te atender. Agende sua consulta comigo, presencialmente ou por telemedicina, pode agendar comigo pelo Doctoralia. Vamos cuidar disso com atenção e segurança.
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