Que tipo se exercício pra quem tem artrose nos joelhos
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Que tipo se exercício pra quem tem artrose nos joelhos
Dr. Sergio Akira Horita
Médico acupunturista, Especialista em medicina física e reabilitação, Médico do esporte
São Paulo
Boa noite!
Os principais exercícios são aqueles para o fortalecimento do quadriceps, principalmente em cadeia cinética fechada.
Desejo melhoras!
Os principais exercícios são aqueles para o fortalecimento do quadriceps, principalmente em cadeia cinética fechada.
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O exercício que você sentir mais prazer e conseguir fazer regularmente. De preferência sem impacto, como musculação, bicicleta, transport/elíptico. O básico é fortalecer os músculos da coxa.
Grande foco serão os exercícios de fortalecimento progressivo de musculatura da coxa, sem nunca esquecer do resto do corpo. Seu ponto de partida vai depender da sua tolerância ao exercício neste momento, tanto pelas condições da sua musculatura e articulação. Em regra geral inicia-se com pequena amplitude de movimento e isometria, com cargas baixas, até exercícios com maiores amplitudes, trabalhando fases também concêntricas e excêntricas, com mais articulações envolvidas e maiores cargas conforme evolução.
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