Seria exagero, além de tomar sol regularmente, usar suplemento em gotas para vitamina D (pessoa adulta)

O sol, de maneira regular, é suficiente (qualquer dúvida é só dosar a sua vitamina D no sangue). Também é recomendado praticar atividade física regular, ter uma alimentação rica em cálcio, não fumar e não ingerir bebida alcoólica em excesso.

A reposição de vitamina D é indicada de acordo com os valores encontrados na sua dosagem no sangue. Muitas vezes, mesmo tomando sol, a vitamina D pode permanecer baixa. Atenciosamente, Dr. Rodrigo Bomeny - Endocrinologista

Bom dia! Dependendo do caso, o sol já é suficiente, sempre lembrando da quantidade a ser tomada e do cuidado com a hora da exposição. O que você deve fazer é acompanhar com um especialista, seja endocrinologista, reumatologista ou ortopedista, para ter uma idéia global da vitamina D, do cálcio, outros eletrólitos, hormônios envolvidos e também poder ser orientado(a) sobre indicação de densitometria óssea e raio X. Sempre é bom enfatizar as orientações da colega acima!! Um ótimo dia! E mantemha sempre um avompanhamento médico.

Só manter a vitamina D em altos níveis no sangue não é suficiente para evitar a osteoporose. Você precisa também ingerir alimentos ricos em cálcio e fazer atividades físicas para fixar o cálcio nos ossos. É uma tríade: vitamina D + cálcio + exercícios físicos.