Tenho 45a e desejo praticar atividade física. Qual a melhor atividade física já visando a idade idos

Boa noite! O primeiro e mais importante passo ja foi dado! A atividade física como remédio parabéns!
Mas em relação a sua pergunta, todas de forma bem executada lhe trarão benefícios. Porém as 3 formas de exercicio tem pontos positivos e negativos e por sua segurança outras variables, como também tempo, precisam ser avaliadas. Variaveis essas que podem mudar drasticamente o que será feito nas três modalidades esportivas, dessa forma sugiro que o foco seja você ,focando nos objetivos pessoais e clinicos e adaptando a que mais se torna prazerosa e exequivel, uma vez que precisamos otimizar o tempo para os melhores beneficial possíveis. Ficamos a disposição para uma avaliação específica!

Olá, vamos lá! Algumas questões são norteadoras, se você ainda não pratica atividade física, pode ser um começo desde sequências como por exemplo as que passo no Instagram em casa como as que posto no Instagram como ir para a academia com personal.
Outra questão é o pensamento no futuro, para definir isto preciso saber quais as patologias de base e quaisquer histórico de lesão que preceda esse tempo para abordar um planejamento que faça sentido.

O exercício ideal é aquele que você sente mais disposição em fazer, que seja mais viável para você, pois a constância é o componente mais importante para os bons resultados. Em estudos relacionados a eficácia para manutenção da saúde, principalmente na terceira idade, a musculação é a atividade de primeira escolha.

Boa Tarde!
A melhor atividade física é aquela que vc se identifica, gosta de fazer e vai persistir nela. O importante é estar ativa fisicamente. Uma combinação de atividade aeróbia com fortalecimento muscular é muito interessante.

A melhor atividade física é aquela que tem mais afinidade com o que você gosta. Existem mais benefícios reportados pela musculação porém muitas pessoas acham enfadonho e não conseguem manter a consistência, que é o fator importante para ver os benefícios da atividade física.
Portanto destas três atividades que você perguntou, sugiro que pense em qual delas você se vê fazendo por muito tempo e que tem a ver com seu estilo de vida atual ou que gostaria de começar a ter, pois isso fará muita diferença a longo prazo.