Tenho 60 anos, faço atividades físicas, mas tenho insônia e sou muito ansiosa. Devo tomar levedo de
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Tenho 60 anos, faço atividades físicas, mas tenho insônia e sou muito ansiosa. Devo tomar levedo de cerveja? Já tomo alguns suplementos como: coenzima Q10, maguinesio dimalato, vit.k2 .
Olá,
Se você tem insônia e é ansiosa e quer evitar medicações alopáticas existem outras opções melhores de fitoterápicos.
Sobre as outras suplementações tome cuidado. Nem sempre suplementar faz bem a saúde e pode gerar danos se não for feito corretamente.
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Idealmente procure um psiquiatra para avaliar a causa da insônia e ansiedade e se necessário tratá-la
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A levedura de cerveja inativada e rica em vitaminas do complexo B, especialmente B6 e B12, que participam diretamente da producao de serotonina e GABA, neurotransmissores que regulam o humor e o sono. Tambem contem cromo, que ajuda no controle da glicemia e contribui para estabilizar a energia ao longo do dia, o que tende a reduzir a ansiedade relacionada a oscilacoes glicemicas.
Com os suplementos que voce ja toma (magnesio dimalato, CoQ10 e vitamina K2) nao ha problema de interacao. Na verdade o magnesio e a levedura se complementam bem para o sono e o sistema nervoso.
Uma dica pratica: tome a levedura pela manha, nao a noite. O complexo B tem efeito levemente energizante em algumas pessoas, e pode atrapalhar o sono se tomado no final do dia.
Prefira a versao inativada em po ou capsulas, evite a levedura viva para panificacao. A dose habitual e em torno de 1 a 2 colheres de sopa por dia ou conforme indicacao do produto.
A levedura de cerveja inativada e rica em vitaminas do complexo B, especialmente B6 e B12, que participam diretamente da producao de serotonina e GABA, neurotransmissores que regulam o humor e o sono. Tambem contem cromo, que ajuda no controle da glicemia e contribui para estabilizar a energia ao longo do dia, o que tende a reduzir a ansiedade relacionada a oscilacoes glicemicas.
Com os suplementos que voce ja toma (magnesio dimalato, CoQ10 e vitamina K2) nao ha problema de interacao. Na verdade o magnesio e a levedura se complementam bem para o sono e o sistema nervoso.
Uma dica pratica: tome a levedura pela manha, nao a noite. O complexo B tem efeito levemente energizante em algumas pessoas, e pode atrapalhar o sono se tomado no final do dia.
Prefira a versao inativada em po ou capsulas, evite a levedura viva para panificacao. A dose habitual e em torno de 1 a 2 colheres de sopa por dia ou conforme indicacao do produto.
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