Tenho hérnias de disco na cervical, na lombar e recentemente melhorei de fascite plantar. Considerando

Olá. A prática de exercícios físicos com a orientação de um bom profissional de educação física ou fisioterapia faz parte de programas para reabilitação de pacientes com doença degenerativa da coluna vertebral, e tal profissional também deve estar capacitado a recomendar uma modalidade para pacientes com doença degenerativa da da coluna, avaliando caso a caso.

Cabe ao médico restringir a atividade caso haja piora da dor ou instabilidade durante certos tipos de movimentos incluídos numa atividade física específica, ou caso julgue de antemão que haverá instabilidade ou risco à coluna, de acordo com sua avaliação do quadro clínico e radiológico.

Neste caso infelizmente não se pode fazer uma recomendação sem uma avaliação do quadro por um neurocirurgião ou ortopedista especializado em coluna, em conjunto com um profissional de educação física ou fisioterapeuta.

Tudo depende do seu quadro clínico atual. Com dor aguda o recomendado é tratar a dor e só depois entrar com uma atividade. Caso a dor esteja controlada, tanto o pilates quanto a yoga podem ser praticados. O cuidado que vc deve ter é escolher um profissional que tenha alguma experiência com pacientes/alunos que possuam alguma lesão.
Nas minhas sessões de pilates levo em consideração a individualidade do paciente. Às vezes um exercício precisa ser adaptado para que não cause dor.
Boa sorte!

Bom senso ! Junto as duas opiniões acima com bom senso , cuidado , atenção em não realizar grandes esforços e seguir a recomendação do profissional de saúde que está atendendo .