Tenho trócleas rasas e um pouco de instabilidade patelar devido a isso. Gostaria de saber se exercicios

Ola! Exercícios que você citou são recomendados para a maioria dos casos de tróclea rasa e instabilidade patelofemoral. O que deve ter cuidados é com a angulação de execução. Exercícios de cadeia fechada diferem das angulações dos exercícios de cadeia aberta.
Sugiro que consulte um ortopedista especialista em joelho para maiores detalhes!
Boa sorte!!!

Cada caso tem as suas particularidades. Consulte um bom ortopedista especialista em joelho. O médico precisa examinar seus joelhos e depois estudará os exames de tomografia computadorizada e ressonância magnética para poder orientar você sobre as atividades que pode e as que deve evitar.

Olá! A estabilidade da articulação patelofemoral envolve diversos músculos e controle motor não apenas dos joelhos, mas também do tronco, quadris e tornozelos. Assim sendo, se vc tiver um bom controle motor destes seguimentos os exercícios de agachamento e legpress serão benéficos. Porém, se houver, por exemplo, um algo dinâmico do membro, que pode ser causado por fraqueza de glúteo médio, o agachamento poderá sobrecarregar e trazer problemas para a cartilagem da tróclea e da patela. Portanto sugiro a avaliação de um ortopedista especialista em joelho e, se possível, uma avaliação da função das outras articulações antes de iniciar os exercícios.